Πώς να ασκήσει σε ένα ζεστό και υγρό κλίμα

Υπάρχουν κάποιες καλές και κακές πλευρές για την άσκηση σε θερμό και υγρό κλίμα . Στη θετική πλευρά , είναι εύκολο για τους μυς σας να χαλαρώσει , και θα απολαύσετε πιθανώς τον τρόπο το σώμα σας αισθάνεται το ζεστό καιρό . Ο κρύος καιρός έχει έναν τρόπο να υπερβάλλω λίγο κάθε πόνο και τον πόνο , έτσι που εργάζονται κάπου πιο ζεστά συνήθως αισθάνεται καλύτερα . Ωστόσο , ο ζεστός και υγρός καιρός μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για την αφυδάτωση και θερμοπληξία , η οποία μπορεί να δημιουργήσει πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Φαρδιά Ενδύματα
Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

φοράτε φως , αναπνέει ρούχα κατασκευασμένα από συνθετικό , υλικό υγρασία-ύγρανση . Αυτά τα υφάσματα έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν την υγρασία μακριά από το σώμα σας , και συχνά έχουν μικροσκοπικές πτυχώσεις που επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί ανάμεσα στο ύφασμα και το δέρμα σας . 2

Συμμορφωθείτε με ένα έργο - ανάπαυσης κύκλο στον οποίο ξεκουράζεστε για 10 λεπτά από την κάθε ώρα . Αυτό θα επιτρέψει τον καρδιακό ρυθμό σας για να επιβραδύνει και την εσωτερική σας θερμοκρασία να κρυώσει ελαφρά .
Εικόνων 3

Ασκηθείτε νωρίς το πρωί , όταν οι θερμοκρασίες είναι πιο δροσερές , ή το βράδυ μετά ο ήλιος είναι χαμηλά σε ο ουρανός . Εάν πρέπει να άσκηση σε εξωτερικούς χώρους , ενώ είναι ηλιόλουστη , καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο στη σκιά του δυνατού .
Η 4

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό , αλλά το χρησιμοποιούν με φειδώ . Αντιηλιακό ισχυρότερη από ό, SPF 15 θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητα του δέρματός σας για τον παραλληλισμό επιπλέον θερμότητα .
5 Μπορείτε ιδρώνουν περισσότερο όταν υγρό του . Ξαναγεμίσει τα ρευστά συχνά .

Καυστική συχνά με μικρές γουλιές νερό ή αθλητικό ποτό . Οι εμπορικά διαθέσιμες αντικαταστάσεις ηλεκτρολυτών σχεδιαστεί για να τροφοδοτήσει τη γλυκόζη και το νάτριο , το οποίο χάνετε μέσω της άσκησης και του ιδρώτα . Αποφύγετε τις κράμπες στην κοιλιά που έρχονται με βαδίζουν , και να αποφευχθεί η αφυδάτωση που έρχεται με το να μην κάνουμε τίποτα .
Η
εικόνων

Copyright ταξίδι © https://el.ynyoo.com