Η απομόνωση είναι άχρηστο Ασκήσεις για το ΜΜΑ

; MMA , ή να αναμιγνύεται πολεμικές τέχνες , δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς . Προπονήσεις είναι συνήθως έντονη , υψηλό αντίκτυπο και κουραστική , η οποία είναι μία από τις πολλές λόγους ενεργούς μαχητές είναι απίθανο να κάνουν την απομόνωση ασκεί σημαντική συνιστώσα της ρουτίνες τους . Όταν πρόκειται για ΜΜΑ , λειτουργική δύναμη και η ταχύτητα είναι υψίστης σημασίας . Περνάω το χρόνο γλυπτική στο στήθος σας , τους δικέφαλους μυς και κοιλιακούς δεν πρόκειται να κάνει πολλά για εσάς στο δαχτυλίδι ή το κλουβί ή στο χαλάκι της κατάρτισης . Προβλήματα με απομόνωση Ασκήσεις
Η

Είτε είστε εκτελεί μπούκλες bicep ή μηχανή πρέσες πάγκου για τη συμπλήρωση της κατάρτισης MMA σας, δεν μπορεί να σπαταλά τον χρόνο σας με σύνεση . Συζητώντας ασκήσεις μηχανή σε σύγκριση με ελεύθερα βάρη , το αμερικανικό Συμβούλιο για την άσκηση παραθέτει διάφορα ζητήματα με τα απομονωμένα πρότυπα κίνησης που σχετίζονται με τις μηχανές , όπως η έλλειψη της εστίασης για τη σταθεροποίηση των μυών . Καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων Scott Iardella προειδοποιεί για εκπαίδευση σε απομονωμένες πρότυπα κίνησης , δεδομένου ότι είναι αφύσικη για το μυοσκελετικό σας σύστημα και δεν βελτιώνει τη λειτουργική ικανότητα .
Εικόνων Πότε να Χρησιμοποιήστε Απομόνωση Ασκήσεις
Η

Ο χρόνος είναι πολύτιμος στη MMA κατάρτισης . Θα πρέπει να περάσετε το χρόνο σας για την ανάπτυξη του σώματός σας σε λειτουργικούς τρόπους για να αυξήσει την ταχύτητα και τη δύναμή σας για τις μετακινήσεις του αθλητισμού ειδικά . Ασκήσεις απομόνωσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν αποσβέσουν από τραυματισμούς κατάρτισης ή να καλύψουμε αδύναμη ή υπανάπτυκτες μυς. Μια μελέτη του 2004 σχετικά με τους τραυματισμούς MMA πραγματοποιήθηκε από Montana Tech πρότεινε ότι το ΜΜΑ μαχητές θα πρέπει να περνούν περισσότερο χρόνο την απομόνωση από το λαιμό τους με ασκήσεις ενδυνάμωσης για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού .

Η ενδυνάμωσης για MMA

Το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σας MMA πρόκειται να δαπανηθούν κάνει ασκήσεις εταίρος , αλλά δύναμη και κλιματισμού παίζει τεράστιο ρόλο κατά την προετοιμασία σας για τις ακαμψίες της πρακτικής και του ανταγωνισμού . Σύνθετες ασκήσεις , όπως η σταθμισμένη lunges , καταλήψεις , pullups , deadlifts και καθαρό και τινάγματα είναι εκρηκτικές κινήσεις αντίστασης που διδάσκουν μυοσκελετικό σας σύστημα για να λειτουργήσει ως συνεκτική μονάδα .
Εικόνων Εκτιμήσεις
Η

Μια γρήγορη ματιά τους καλύτερους μαχητές MMA , θα σας δείξει ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος απάντηση για τις μεθόδους κατάρτισης : αγωνιστών είναι τόσο διαφορετικές όσο φυσικά το στυλ που χρησιμοποιείτε . Ασκήσεις απομόνωσης μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις , αλλά κατά γενικό κανόνα , MMA αθλητές θα πρέπει να είναι εκρηκτική , ισχυρή και συντονισμένη . Κάντε τη δύναμη workouts δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα . Περάστε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας να ανησυχείτε για τη βελτίωση των τεχνικών μάχης σας? . Να πάρει σε άριστη κατάσταση έρχεται δεύτερη
Η
εικόνων