Προετοιμάστε το ταξίδι σας μέχρι και την τελευταία κάλτσα , και είναι όλα έτοιμα για να πάει μια μέρα ή δύο ημέρες πριν από την αναχώρηση . Αν αγωνίζομαι για το διαβατήριό σας, ενώ το ταξί περιμένει και βιασύνη στην πύλη επιβίβασης με κομμένη την ανάσα , θα πρέπει να τονιστεί , το οποίο δεν είναι ευνοϊκό για το υπόλοιπο που χρειάζεστε . 2
Πίνετε νερό , δεν αλκοόλης. Το αεροπλάνο είναι πολύ αφυδάτωσης , έτσι θα πρέπει να έχετε νερό ή χυμό για να κρατήσει τα συμπτώματα του jet lag από το να είναι ακόμα χειρότερα . Το αλκοόλ σας αφυδατώνει περισσότερο. Μαγγελάνου συνιστά να πίνετε 8 to 16 ουγκιές νερό για κάθε ώρα είστε στον αέρα .
εικόνων 3
Φορέστε ρούχα και παπούτσια που είναι αρκετά άνετα να κοιμηθεί μέσα
Η 4
Αποφύγετε τα υπνωτικά χάπια . Αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη , θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση , και υπνωτικά χάπια έχουν συχνά παρατεταμένα αποτελέσματα , κάνοντας jet lag κανονική ακόμα χειρότερα .
5
Ρυθμίστε το ρολόι σας τη στιγμή που είναι στη χώρα όπου θα πάμε , και να μην κάνουμε συνεχώς τα μαθηματικά για να καταλάβουμε τι ώρα είναι πίσω στο σπίτι . Μόλις είστε στο αεροπλάνο , να εισέλθει στην Ευρωπαϊκή νοοτροπία .
Η 6
Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο , ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο . Πολλές πτήσεις προς την Ευρώπη από τις ΗΠΑ είναι οι πτήσεις μια μέρα στην άλλη , οπότε αν μπορείτε να διαχειριστείτε πέντε ή έξι ώρες, όταν φτάσετε στο Λονδίνο ή το Παρίσι νωρίς το επόμενο πρωί θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την καινούρια μέρα .
Η 7
Πάρτε τις τσάντες σας στο ξενοδοχείο αφού έχετε προσγειώθηκε , τους αφήνουν και μια βόλτα . Η άσκηση, καθαρό αέρα και τον ήλιο θα βοηθήσει το σώμα σας πει ότι είναι ημέρα και θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση . Εάν πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας σας στην Ευρώπη, μια πιο μικρή , όχι περισσότερο από δύο ώρες κάνει
8
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς - . Ευρωπαϊκή φορά - την πρώτη νύχτα εκεί . Ας ελπίσουμε ότι την πρώτη ημέρα σας στην Ευρώπη θα ήταν τόσο συναρπαστικό που κοιμάστε ήσυχοι όλη τη νύχτα .
Η
εικόνων
