Πώς να ρυθμίσετε στη Νέα Time Zones

Είτε ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή , τα ταξίδια σε νέους ζώνες ώρας μπορεί να είναι δύσκολο για τις συνήθειες ύπνου σας . Ένα ζευγάρι των βημάτων μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τη μετάβαση και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να απολαύσετε το ταξίδι σας . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Travel Μαξιλάρια
ξυπνητήρια
Μάσκες ματιών
Ρολόγια μελατονίνη
Γυναικών
χαλαρωτική μουσική
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Αλλαγή σε νέα ζώνη ώρας σας το συντομότερο φύγετε από το σπίτι . Επαναφορά ρολόι σας και να λειτουργεί σαν να ήταν ήδη στη νέα ζώνη ώρας . 2

ύπνο στο αεροπλάνο , αν είναι τη διάρκεια της νύχτας σε νέα ζώνη ώρας σας . Μείνετε ξύπνιοι και αν είναι μέρα .
Εικόνων 3

Αποφύγετε την ώθηση για να υπνάκο αν φτάσετε στον προορισμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας . Βγείτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο , αν θα πρέπει να παραμείνουν ξύπνιοι , αφού το φυσικό φως θα βοηθήσει να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας .
Η 4

συνταξιοδοτηθούν στο κρεβάτι την τοπική ώρα για ύπνο .
5

Πάρτε μελατονίνης για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ? κάποιες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας . Ακολουθήστε τις οδηγίες στο μπουκάλι .
Η 6

Φάτε τα γεύματα σύμφωνα με την τοπική ώρα .
Η
εικόνων