Έρευνα εστιατόρια στην περιοχή ταξιδεύετε . Πολλά εστιατόρια έχουν σήμερα τα μενού τους παρατίθενται σε απευθείας σύνδεση . Δείτε τα μενού και να κάνουν μια λίστα των εστιατορίων που προσφέρουν χορτοφάγος ή υγιής εισόδους . Μπορείτε να καλέσετε την εγκατάσταση πριν από το ταξίδι σας και να συζητήσουμε τις ιδιαίτερες ανάγκες διατροφής σας με τον ιδιοκτήτη ή τον επικεφαλής σεφ . Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες μιας επίθεσης IBS , αποφύγετε τα ζυμαρικά ? Ψωμί? Και τηγανητά , τα ζαχαρούχα ή επεξεργασμένα τρόφιμα 2
Φέρτε υγιεινά σνακ , όπως ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα από το σπίτι ή την αγορά σε ένα τοπικό κατάστημα . η περιοχή που ταξιδεύετε. Κρατήστε αυτά στο πορτοφόλι ή την τσάντα σας ανά πάσα στιγμή να αποφύγει τον πειρασμό της κατανάλωσης ζαχαρούχων , τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση IBS . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν δεν είστε σε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία IBS .
Εικόνων 3
Σχέδιο σταματά αναλόγως. Αν ταξιδεύετε για ένα μακρύ ταξίδι , το σχέδιο τακτικά διαλείμματα μπάνιο κατά μήκος του τρόπου . Ένα άτομο με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχει μια γενική κατανόηση της ρουτίνας του πεπτικού συστήματος μετά από το φαγητό . Επίσης, το πακέτο ένα ψυγείο με φρέσκο χυμό , νερό και γιαούρτι για να καθαρίσει και να θρέψει το πεπτικό σύστημα .
Η 4
Μείνετε ενυδατωμένο . Πίνοντας άφθονο νερό θα βοηθήσει να ανακουφίσει το ενδεχόμενο επιθέσεων IBS με την έξαψη από τις τοξίνες γρήγορα. Ένα άτομο πρέπει να πίνετε μισό του σωματικού τους βάρους σε νερό κάθε μέρα για να προωθήσει την υγιή πέψη . Για ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά. , Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε 75 ουγκιές ( περίπου 10 ποτήρια) νερό .
5
Pack ένα κουτί έκτακτης ανάγκης . Βάλτε τα ταξίδια οδοντόβουρτσα , οδοντόκρεμα , ύφασμα πλυσίματος , αντιόξινα δισκία και άλλα στομάχι ηρεμεί τα φάρμακα σε μια πλαστική σακούλα που σφραγίζονται . Μεταφέρουν την τσάντα μαζί σας όπου κι αν πάτε σε περίπτωση επίθεσης IBS , έτσι ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε ιδιώτες στο μπάνιο .
Η
εικόνων
