Προσδιορίστε τον αριθμό των ατόμων που θα πρέπει να τρέφονται . 2
Υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων που απαιτεί κάθε άτομο ανά ημέρα χρησιμοποιώντας ένα εύχρηστο ηλεκτρονικό υπολογιστή ( http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598 ) .
εικόνων 3
παράγοντα σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα ( http://www . wellsource.org /mhc_home /hcfit /activity_calc.htm ) και της έκθεσης σε χαμηλές θερμοκρασίες . Αυτοί θα κάνουν θερμιδικές απαιτήσεις σας αυξάνονται . Σύμφωνα με την Nancy Clark , MS , RD , σύμβουλος διατροφής , αν έχετε αρκετό κρύο και να αρχίσει να τρέμει , μπορείτε να κάψετε μέχρι και 400 θερμίδες την ώρα . ( Βλ. Παραπομπή 1 . )
Η 4
Καθορίστε το κατά προσέγγιση συνολικό αριθμό των θερμίδων των τροφίμων που θα χρειαστείτε την ημέρα , προσθέτοντας όλες τις επιμέρους απαιτήσεις μαζί .
Εικόνων Πόσο καιρό ?
5
Εκτίμηση πόσο καιρό θα χρειαστείτε προμήθειες τροφίμων για να διαρκέσει .
Η 6
Πολλαπλασιάστε τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων απαίτηση από τον αριθμό των ημερών για να πάρετε μια κατά προσέγγιση αριθμό των θερμίδων η ομάδα σας θα πρέπει να επιβιώσουν .
Η 7
καταλάβετε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η επιβίωση δεν ξέρεις όταν η βοήθεια θα φτάσει , έτσι ώστε να προετοιμαστούν για το χειρότερο σενάριο .
εικόνων Αποκτήστε το πιο
8
Αξιοποιήστε στο έπακρο από τις θερμίδες σας . Επενδύστε σε τρόφιμα, με μεγάλη διάρκεια ζωής και μέγιστη θρεπτικά συστατικά
Η 9
Εξερευνήστε τις επιλογές τροφίμων σας : . Σιτηρέσια έκτακτης ανάγκης, όπως στυλοβάτης και ER μπαρ ειδικά σχεδιασμένα ως υψηλής θερμιδικής αξίας , μακράς διαρκείας , θρεπτικά συστατικά αποτελεσματική τροφή επιβίωσης για τους ανθρώπους που προσάραξε έξω από το σπίτι . Λυοφιλιμένος και αφυδατωμένα εξαρτήσεις γεύμα είναι μια άλλη επιλογή που παρέχουν ποικιλία και τη διατροφή . ( Βλ. Παραπομπή 2 ).
Η 10
Απόθεμα επάνω στα ντουλάπι αγαθών ( εξάμηνη διάρκεια ζωής , σφραγισμένα ) και τα τρόφιμα σε κονσέρβες και βάζα ( έως ένα έτος , χωρίς να ανοιχτεί ) για την επιβίωση σπίτι σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης .
Η 11
Υπολογίστε την ποσότητα του φαγητού που θα χρειαστεί για ένα χρόνο για την οικογένειά σας : ( http://www.areyouprepared.com/Food-Storage-Calculator-s/109.htm ) .
Η
εικόνων
