Επιλέξτε ένα ξηρό μείγμα πρωινού , όπως τηγανίτα μίγμα , και αποθηκεύστε το σε μια τσάντα Ziploc . Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι ξηρά συστατικά με τρεις κουταλιές της σούπας λάδι και αρκετό νερό για να κάνει μια μαλακή ζύμη . Ρίξτε κουταλιές από τη ζύμη σε ένα ζεστό τηγάνι και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν . Βουτήξτε τις τηγανίτες σε μια ποικιλία toppings , όπως: κανέλα και τη ζάχαρη , μαύρη ζάχαρη , μέλι ή μαρμελάδα. 2
Πακέτο μια γκάμα στιγμιαίων πρωινό μπάρες δημητριακών , τα οποία περιέχουν τόσο ασβέστιο και βιταμίνες , όπως ένα μπολ δημητριακών με γάλα .
εικόνων 3
Ψήστε μια μικρή παρτίδα muffins ή ψωμιά πρωινό στο σπίτι , να έχουν πρακτικό για τη διαδρομή . Αποθηκεύστε τις σε ένα πλαστικό δοχείο ή κασσίτερο που μπορούν να χωρέσουν μέσα σε ένα σακίδιο . Αυτό θα είναι αρκετό για ένα γρήγορο πρωινό στο μονοπάτι .
Εικόνων Γεύμα
Η 4
Ετοιμάστε μια πίτσα 3 λεπτά για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα. Απλά συμπληρώστε μια τσέπη πίτα με σάλτσα σπαγγέτι , φέτες πεπερόνι και τριμμένο τυρί μοτσαρέλα . Τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο και μαγειρέψτε σε αναμμένα κάρβουνα για 1 έως 2 λεπτά από κάθε πλευρά .
5
Κάντε poppers φωτιά καλαμπόκι . Σε ένα πτυσσόμενο μπολ, ανακατέψτε ένα πακέτο μίγμα cornbread με ένα φλιτζάνι κονσέρβα καλαμπόκι ( στραγγισμένο ) και ένα φλιτζάνι νερό . Κουτάλα το κτύπημα σε ένα καυτό τηγάνι μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν .
Η 6
Κάντε μαύρα φασόλια μίγμα σούπας στο σπίτι . Συνδυάστε 7 ουγκιές αποξηραμένα μαύρα φασόλια και 1/4 κουταλάκι του γλυκού . σκόνη σκόρδο , το αλάτι , το κύμινο και το πιπέρι καγιέν . Προσθέστε 4 φλιτζάνια νερό στο μείγμα σε μια κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρει βράση . Μείωση και αφήστε να σιγοβράσει για 10 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα φασόλια .
Εικόνων Δείπνο
Η 7
Προσθέστε βραστό νερό σε ένα φλιτζάνι στιγμιαίου σούπα noodle κοτόπουλου για ένα εύκολο δείπνο μετά από μια κουραστική μέρα της πεζοπορίας .
8
Προσθέστε ένα τέταρτο γαλονιού του νερού έως 3 /4 λίβρες αφυδατωμένες εδάφους κόντρα φιλέτο , και αφήστε το να μουλιάσει για την ημέρα . Cook ξηρά ζυμαρικά πάνω από μια φωτιά , στραγγίστε το κόντρα έδαφος , ανακατέψτε τα με το μαγειρεμένα ζυμαρικά και σερβίρουμε.
Η 9
Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι επανυδατωμένων ανάμικτα λαχανικά με ένα κουταλάκι του γλυκού κάρυ ή βοδινό ζωμό και το λάδι ή μαργαρίνη . Βράστε το μείγμα σε 1 1/2 φλιτζάνια νερό , και στη συνέχεια, προσθέστε ένα φλιτζάνι κουσκούς . Κατεβάζουμε από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί 5 λεπτά πριν το σερβίρετε.
Η
εικόνων
