Οι μπροστινοί κύλινδροι χρησιμοποιούνται συνήθως για βασικές διατάσεις, απελευθέρωση της έντασης και καταπραϋντικό των πονεμένων μυών. Είναι απαλά με το σώμα, καθιστώντας τα κατάλληλα για αρχάριους ή άτομα που είναι καινούργια στο foam rolling.
Πλάινοι κύλινδροι:
Οι πλευρικοί κύλινδροι είναι αποτελεσματικοί για τη στόχευση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων στα πλάγια του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των λωρίδων, των λοξών και της ζώνης IT. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και στη μείωση του σφιξίματος των μυών σε αυτές τις περιοχές.
Κεντρικοί κύλινδροι:
Οι κεντρικοί κύλινδροι χρησιμοποιούνται για τη στόχευση των μεγαλύτερων μυϊκών ομάδων στο κέντρο του σώματος, όπως οι τετρακέφαλοι, οι μηριαίους και οι γλουτιαίοι. Μπορούν να είναι πιο έντονα σε σύγκριση με τους μπροστινούς ή πλευρικούς κυλίνδρους, αλλά παρέχουν βαθύ μασάζ ιστών και ανακούφιση.
Κύλινδροι βαθιού ιστού:
Οι κύλινδροι βαθιού ιστού έχουν πιο σφιχτή επιφάνεια και είναι σχεδιασμένοι για άτομα που αισθάνονται άνετα με πιο έντονη πίεση. Μπορούν να στοχεύσουν αποτελεσματικά τα σημεία σκανδάλης, τους κόμπους και τις σφιχτές περιοχές στους μύες, βοηθώντας στην απελευθέρωση της βαθιάς έντασης των ιστών.
Half Rollers:
Οι μισοί κύλινδροι είναι παρόμοιοι με τους πλήρεις κυλίνδρους αλλά έχουν μια επίπεδη πλευρά και μια στρογγυλεμένη πλευρά. Η επίπεδη πλευρά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για λιγότερο έντονη κύλιση, ενώ η στρογγυλεμένη πλευρά παρέχει βαθύτερο μασάζ ιστών. Είναι ευέλικτα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες περιοχές του σώματος.
Mini Rollers:
Οι μίνι κύλινδροι είναι συμπαγείς και φορητοί, καθιστώντας τους ιδανικούς για ταξίδια, γρήγορο ζέσταμα ή κύλιση μικρότερων μυϊκών ομάδων όπως οι πήχεις ή οι γάμπες. Παρέχουν επίσης πιο απαλό μασάζ σε σύγκριση με μεγαλύτερους κυλίνδρους.
Κύλινδροι δόνησης:
Οι κύλινδροι δόνησης ενσωματώνουν θεραπεία δόνησης για να ενισχύσουν τη μυϊκή χαλάρωση και ανακούφιση. Οι δονήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του μυϊκού πόνου.
