Βασικά στοιχεία της σάουνας
- Η φινλανδική σάουνα είναι ένα μικρό δωμάτιο ή κτήριο που θερμαίνεται με ξυλόσομπα ή ηλεκτρική κουζίνα.
- Η τυπική θερμοκρασία κυμαίνεται από 150 έως 220 βαθμούς Φαρενάιτ (70 έως 105 βαθμούς Κελσίου).
- Η υψηλή ζέστη κάνει το σώμα να ιδρώνει πολύ προάγοντας τη χαλάρωση και την αποτοξίνωση.
Προετοιμασία :
1. Ξεκινήστε την ενυδάτωση :Πίνετε άφθονο νερό πριν μπείτε στη σάουνα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
2. Πρώτο ντους :Κάντε ένα ζεστό ντους για να καθαρίσετε το σώμα σας και να αφαιρέσετε τυχόν λοσιόν ή λάδια.
3. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα :Φέρτε μια βαμβακερή ή λινή πετσέτα για να καθίσετε και να βοηθήσετε στην απορρόφηση του ιδρώτα.
4. Κατάργηση εξαρτημάτων :Αφαιρέστε τυχόν κοσμήματα ή μεταλλικά αντικείμενα γιατί μπορεί να ζεσταθούν.
5. Ορίστε τα όριά σας :Γνωρίστε τα όρια του σώματός σας και βγείτε από τη σάουνα εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Εθιμοτυπία στη σάουνα :
6. Σεβαστείτε το απόρρητο :Διατηρήστε σιωπή και αποφύγετε να μιλάτε ή να κάνετε θόρυβο.
7. Κάλυψη :Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή περιτύλιγμα για να καλύψετε το σώμα σας ενώ κάθεστε στη σάουνα.
8. Να είστε ευγενικοί :Αποφύγετε τον συνωστισμό στη σάουνα και προσφέρετε χώρο σε άλλους.
Σάουνα :
9. Χαλαρώστε :Επιλέξτε ένα άνετο κάθισμα σε έναν από τους πάγκους μέσα στη σάουνα.
10. Ξεκινήστε αργά :Μείνετε για λίγα λεπτά αρχικά για να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στη ζέστη.
11. Δροσίστε :Βγείτε έξω από τη σάουνα για να δροσιστείτε εάν η ζέστη γίνει υπερβολική.
12. Ενυδάτωση :Πίνετε νερό ή τσάι από βότανα μετά από κάθε συνεδρία σάουνας για αναπλήρωση υγρών.
13. Αποφύγετε το αλκοόλ :Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν ή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας στη σάουνα.
Μετά τη σάουνα
14. Δροσίστε :Κάντε ένα κρύο ντους ή βουτήξτε σε μια δροσερή πισίνα για να σφίξετε τα αιμοφόρα αγγεία.
15. Χαλαρώστε και χαλαρώστε :Αφιερώστε λίγο χρόνο ξεκούρασης και επιτρέποντας στο σώμα σας να αναρρώσει μετά τη σάουνα.
16. Ενυδάτωση :Ενυδατώστε το δέρμα σας εφαρμόζοντας ενυδατική κρέμα για να αποτρέψετε την ξηρότητα.
Θυμηθείτε, η ασφάλεια και η ευημερία σας είναι υψίστης σημασίας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε συνθήκες υγείας ή ανησυχίες, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε μια σάουνα. Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με την εμπειρία.
