- Ξεκινήστε με το να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.
- Χαλαρώστε τους ώμους και τα χέρια σας και αφήστε τους γοφούς σας να κρέμονται ελεύθερα.
- Για να ξεκινήσετε το κούνημα των ισχίων, απλώς μετακινήστε τους γοφούς σας μπροστά και πίσω με μια μικρή, ελεγχόμενη κίνηση.
- Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα, μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα και την ένταση της κίνησης.
- Προσπαθήστε να κρατάτε το πάνω μέρος του σώματός σας ακίνητο και χαλαρό όσο κουνάτε τους γοφούς σας.
- Το κούνημα του ισχίου πρέπει να προέρχεται από τον πυρήνα σας, όχι από τα πόδια σας.
Εναλλαγή:
- Για να προσθέσετε περιστροφή στο κούνημα των ισχίων σας, απλώς στρίψτε τους γοφούς σας από τη μία πλευρά στην άλλη καθώς τους μετακινείτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Η περιστροφή πρέπει να είναι ομαλή και ρευστή.
- Προσπαθήστε να κρατάτε τους γοφούς σας στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας καθώς τους στρίβετε.
Απομόνωση:
- Για να κατακτήσετε πραγματικά το κούνημα ισχίου της Ταϊτής, πρέπει να είστε σε θέση να απομονώσετε την κίνηση του ισχίου σας.
- Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κινήσετε τους γοφούς σας ανεξάρτητα από το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια σας.
- Για να εξασκηθείτε στην απομόνωση, δοκιμάστε να κουνάτε τους γοφούς σας ενώ κρατάτε το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια σας ακίνητα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κουνήσετε τους γοφούς σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, όπως πάνω και κάτω ή από τη μια πλευρά στην άλλη.
Πρακτική:
- Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε το κούνημα ισχίου της Ταϊτής είναι να εξασκείτε τακτικά.
- Ξεκινήστε με την εξάσκηση για λίγα λεπτά κάθε μέρα και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εξάσκηση καθώς αισθάνεστε πιο άνετα.
- Μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη για να δείτε τη φόρμα σας και να βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωστά την κίνηση.
- Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα χορού Ταϊτής για να μάθετε τη σωστή τεχνική.
