Το να ακουμπάτε το κεφάλι σας στο χέρι σας ασκεί αδικαιολόγητη πίεση στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σας. Η αυξημένη πίεση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, πόνο και μακροχρόνια βλάβη στα οστά.
Αυχενική καταπόνηση
Ένα από τα πιο κοινά αποτελέσματα όταν ακουμπάτε το κεφάλι σας στο χέρι είναι η καταπόνηση του τραχήλου της μήτρας, γνωστή και ως τέντωμα του αυχένα. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από την υπερβολική δύναμη που ασκείται στο λαιμό όταν ακουμπάτε το κεφάλι σας στο πλάι. Τα συμπτώματα της καταπόνησης του τραχήλου της μήτρας περιλαμβάνουν πόνο στον αυχένα, δυσκαμψία και πονοκεφάλους. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, νευρική βλάβη και μειωμένο εύρος κίνησης στον αυχένα.
Σπίεση νεύρων και αιμοφόρων αγγείων
Το να ακουμπάτε το κεφάλι σας στο χέρι σας μπορεί επίσης να συμπιέσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που διατρέχουν τον λαιμό και τροφοδοτούν το κεφάλι και τους ώμους με αίμα πλούσιο σε οξυγόνο. Αυτή η συμπίεση μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των νεύρων και να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, όπως μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή τα χέρια, μυϊκή αδυναμία και δυσκολία στην ισορροπία.
Διαταραχές ύπνου
Το να ακουμπάτε το κεφάλι σας στο χέρι σας ενώ κοιμάστε μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας. Η πίεση στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο και την παραμονή για ύπνο όλη τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια στέρηση ύπνου και άλλα συναφή προβλήματα υγείας.
Ερεθισμός του δέρματος και εξάρσεις
Η πίεση από το χέρι σας μπορεί επίσης να προκαλέσει το δέρμα σας να ερεθιστεί και να ξεσπάσει σε σπυράκια. Ο συνδυασμός πίεσης και τριβής από το δέρμα σας στο ύφασμα του μανικιού σας μπορεί να φράξει τους πόρους, οδηγώντας σε ακμή.
Συμβουλές για να μην ακουμπάτε το κεφάλι σας στο χέρι:
• Εξασκηθείτε στην καλή στάση κρατώντας το κεφάλι σας όρθιο, τους ώμους χαλαρούς και την πλάτη σας ίσια.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι λαιμού ή τυλιγμένη πετσέτα για να στηρίξετε το λαιμό σας ενώ κοιμάστε.
• Αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας, καθώς αυτό επιβαρύνει επιπλέον τον λαιμό σας.
• Κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και τεντώστε απαλά το λαιμό και τους ώμους σας.
• Δυναμώστε τους μύες του λαιμού και των ώμων σας με ασκήσεις.
