έκθεσης desensitizes σιγά-σιγά τους ανθρώπους για να τους φόβους τους . Για τα άτομα με σημαντική φόβους , καν φανταστεί έκθεση προκαλεί άγχος . Φανταστείτε να παρακολουθείτε ένα τρενάκι του λούνα παρκ και την εργασία μέχρι να οραματίζονται ιππασία σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ . Κρατήστε την άσκηση μέχρι να διαλύει το άγχος . Δείτε φωτογραφίες από ρόλερ κόστερ και να παρακολουθήσετε τα βίντεο των ανθρώπων οδηγώντας σε ρόλερ κόστερ . Συνεχίστε με την έκθεση σε φωτογραφίες και βίντεο μέχρι να μειώνει το άγχος . Πηγαίνετε σε ένα πάρκο ψυχαγωγίας και να παρακολουθήσουν τους άλλους ανθρώπους βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ .
Εικόνων Μάθετε Στατιστικά Ασφάλεια
Η
Ανησυχία προκαλεί υπερβολικές σκέψεις . Οι άνθρωποι που φοβούνται ρόλερ κόστερ τείνουν να φανταστεί κανείς μια μεγάλη πιθανότητα πεθαίνουν ως αποτέλεσμα της ιππασίας το τρενάκι του λούνα παρκ . Διεξαγωγή έρευνας για να μάθουν σχετικά με τις πληροφορίες roller coaster ασφάλεια . Μάθετε για το πώς τα ρόλερ κόστερ κατασκευαστεί και τα χαρακτηριστικά ασφαλείας που αποτρέπουν τους τραυματισμούς και τα ατυχήματα . Μάθετε πόσο συχνά συμβαίνουν ατυχήματα και πόσο λίγοι άνθρωποι πεθαίνουν ως αποτέλεσμα της οδηγώντας σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ κάθε χρόνο . Εξετάστε αυτά τα στατιστικά στοιχεία και τη σύγκρισή τους με τις καθημερινές δραστηριότητες , όπως η οδήγηση ενός αυτοκινήτου , για να καθορίσει ποιες δραστηριότητες είναι τα πιο επικίνδυνα .
Η Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις
Η
Άγχος τείνει να προκαλέσει μια ποικιλία από καταστροφικές σκέψεις . Ένα άτομο χωρίς το φόβο των ρόλερ κόστερ κοιτάζει ένα τρενάκι του λούνα παρκ και σκέφτεται , " θα έχω πολλή διασκέδαση . " Ένα άτομο που φοβάται ρόλερ κόστερ βλέπει το ίδιο τρενάκι του λούνα παρκ και σκέφτεται , « εγώ θα πέσουν έξω από το κάθισμα και να πεθάνει . " Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αντικαταστήσει αυτές τις αγχωτική σκέψεις με πιο λογικές σκέψεις . Αντικατάσταση μια ανήσυχη σκέψη με μια πιο ρεαλιστική δήλωση βοηθά στη μείωση του άγχους .
Εικόνων Αποσπαστείτε
Η
απόσπαση της προσοχής βοηθά τους ανθρώπους να πληρώνουν λιγότερη προσοχή στα συναισθήματά τους από το άγχος και το άγχος που προκαλεί σκέψεις . Όταν στη γραμμή για ένα τρενάκι του λούνα παρκ , δεν εστιάζουν στο πόσο τρομακτικό η διαδρομή μοιάζει . Αντ 'αυτού , συμμετέχει στη συνομιλία , κοιτάξτε γύρω από το πάρκο ή να κάνετε τίποτα για να παρέχει μια σύντομη απόσπαση της προσοχής από το γύρο . Να μάθουν τις δεξιότητες για την άσκηση του διαλογισμού , ενώ περιμένουν στην ουρά . Έμφαση στην λήψη αργές, βαθιές αναπνοές . Κατά την επιβίβασή του στο τρενάκι του λούνα παρκ , οραματίζονται να ολοκληρώσουν με επιτυχία τη διαδρομή .
Η
εικόνων
