Καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε για τα φάρμακα ασθένεια του υψομέτρου . Τα φάρμακα πρέπει να ληφθούν προτού ανέβει έτσι ώστε το σώμα σας είναι έτοιμο . Συνέχισε να παίρνει φαρμακευτική αγωγή σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας . Ενώ η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι μια απαίτηση , μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές υψομέτρου . Αν περιμένετε μέχρι να φτάσετε να εκτιμήσει την κατάσταση και να έχετε σοβαρή ασθένεια του υψομέτρου , η μόνη σας επιλογή σε αυτό το σημείο είναι να κατέβει σε χαμηλότερο υψόμετρο . 2
Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα , ή να στραφούν προς ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού . Ρωτήστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε τρέχουσα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα . Για παράδειγμα , πολλοί τον ύπνο και τις αλλεργίες επιδεινώνονται παρενέργειες σε μεγαλύτερα υψόμετρα . Αν έχετε πονοκεφάλους , αποφύγετε ασπιρίνη και να λάβει μια εναλλακτική λύση , όπως η ακεταμινοφαίνη .
Εικόνων 3
Πιείτε ένα και ένα μισό σε δύο φορές από την κανονική πρόσληψη νερού σας κατά τη διάρκεια των πρώτων 36 ωρών από το ταξίδι σας . Ο αέρας στα υψηλότερα στρώματα είναι πολύ πιο ξηρό και σας αφυδατώνει σε υψηλότερο ποσοστό . Συνεχίστε μόνοι σας ενυδατική κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, όπως το ξηρό αέρα καθώς και τη σωματική άσκηση μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός .
Η 4
Φάτε καλά κατά τη διάρκεια της διαμονής σας , και να μην παραλείπετε γεύματα . Πολλοί άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους σε μεγαλύτερα υψόμετρα , αλλά δεν τρώει είναι αντιπαραγωγικό για το σώμα σας . Το πιο κρύο αέρα και την άσκηση σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερες θερμίδες από το κανονικό .
5
ύπνου μια πλήρη οκτώ έως 10 ώρες την ημέρα . Το λεπτό αέρα αναγκάζει το σώμα σας να αντισταθμίσουν , καθιστώντας εργαστούμε ακόμη πιο σκληρά για να επεξεργαστεί το οξυγόνο . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε πιο εξαντληθεί από ό, τι συνήθως, ακόμα κι αν δεν έχουν κάνει πολλά σωματική δραστηριότητα . Να κοιμάστε αρκετά να αυξηθεί η ανάκτηση και να φορτίζετε την μπαταρία σας για την επόμενη μέρα .
Η 6
Αποφύγετε άλλα εντατική άσκηση , όπως τρέξιμο και εργάζονται έξω . Ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης , έτσι ώστε το ποσό της ανάπαυσης χρειάζεται το σώμα σας εξαρτάται από την ίδια ικανότητα των πνευμόνων σας και την απόδοση του σώματός σας με τη χρήση οξυγόνου . Ανεξάρτητα από το σχήμα που είναι , η έλλειψη οξυγόνου σε υψόμετρο Vail προκαλεί ο καθένας δύσπνοια . Να 'σαι καλά την πρώτη ημέρα κατά την άφιξη για να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί , και το υπόλοιπο μεταξύ πίστες του σκι ή πεζοπορία εκδρομή για να επιτρέψει στο σώμα σας να ανακτήσει .
Η
εικόνων
