Τα ταξίδια οποιασδήποτε φύσης μπορεί να είναι stressing για το σώμα αν δεν το τρέφετε σωστά. Μακρυές διαδρομές χωρίς διακοπές μπορεί να σας υδροποιήσουν και να σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι και βραδύ. Η επιλογή υγιεινών επιλογών ενώ είστε στον δρόμο είναι ουσιώδης για τη διατήρηση ενέργειας και εστίασης. Είτε ταξιδεύετε για δουλειά είτε με την οικογένειά σας, το σχεδιασμός εκ των προτέρων είναι το κλειδί για υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, φρούτα, λαχανικά, ολόκληρα σιτάρια, και χαμηλόλιπidé τυρί. Αποφύγετε καφεΐνη, ζάχαρη, αλάτι και τηγανιτά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πολλαπλές αλυσίδες εστιατορίων έχουν εργαστεί προς υγιεινότερες επιλογές μενού, κάνοντας ευκολότερο να κάνετε καλές επιλογές όταν ταξιδεύετε. Ψάξτε για αντικείμενα όπως ψητό κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι, ολόκληρα wraps, σαλάτες με φρούτα και λαχανικά toppings, fat-free ή low-fat σάλτσα, μαύρο φασολιά ή φακές σούπα, και καρύκευτο ρύζι. Αποφύγετε τηγανιτό φαγητό και αντικείμενα όπως μπúrgκερ, μπέικον ή κεφτεδες, κρέμες σάλτσες, shakes, και μαγιονέζα.
Οι αθλητές και οι "Road Warriors" που κάνουν την καριέρα τους ταξιδεύοντας σε όλο τον κόσμο χρειάζονται να πακετάρουν φαγητό για ενέργεια. Πακετάρετε σνακ που μπορούν να επιβιώσουν ένα ζεύγος εβδομάδες σε μια βαλίτσα χωρίς να χαλάσουν. Καλές επιλογές είναι αμύγδαλα, καρύδια, σκοτεινή σοκολάτα με τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο. Άλλα σνακ που χρειάζονται ψύξη ή περισσότερη προσοχή είναι απλό γιαούρτι και φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες. Αν το πακεταρίσματος σνακ είναι πολύ δύσκολο εξετάστε να αγοράσετε trail mix που συνδυάζει ξηρούς καρπούς, ξηρά φρούτα και σκοτεινή σοκολάτα.
Το πακεταρίσματος υγιεινών σνακ για παιδιά θα κρατήσει τα παιδιά ευτυχισμένα και ικανοποιημένα σε μακρά ταξίδια. Σακουλίστε ποικιλία τροφίμων όπως σάντουιτς φιστικοβούτυρου, κομμάτια τυριού, προ-κτεμμένα φρούτα και λαχανικά όπως μπανάνες, σταφύλια, καρότα και σέλινο, αλάτιτα πρετζελς, και χαμηλόζαχαρωτά ξηρά δημητριακά. Φέρτε μόνο νερό· αν χυθεί δεν θα χαλάσει ή θα καταστρέψει τα ρούχα ή την καθισμα των παιδιών. Για να περιορίσετε τις βραδινές στο μπάνιο και την αμηχανία, αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά ζάχαρη, καφεΐνη και αλατιστά αντικείμενα.
Χρησιμοποιήστε ένα καταστημα καταστημάτων αντί για το drive-thru για υγιεινότερες επιλογές. Οι περισσότερες καταστήματα έχουν ένα τμήμα προ-κατασκευασμένων αντικειμένων για να επιλέξετε. Αγοράστε αντικείμενα όπως ψητό κοτόπουλο, χούμους και προ-κτεμμένα ωμά λαχανικά, σαλάτα, ή σούσι. Για να αποφύγετε την άσκοπη σνακ킹 ενώ ταξιδεύετε με αυτοκίνητο για επιχειρήσεις, πακετάρετε ένα ψυγείο με αντικείμενα όπως βραστά αυγά, κονσερβάτα τούνι, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
