Ένας από τους καλύτερους τρόπους να χαλαρώσετε είναι διακοπές στην παραλία. Ξαπλωθείτε στην άμμο, κάνετε μια βουτιά στα κλύδωντα και ανανεώστε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας στην ακτή. Κάνετε τις διακοπές σας στην παραλία ακόμα πιο άγχος-free συσκευάζοντας όλα όσα χρειάζεστε. Στην περίπτωση ταξιδιού στην παραλία, είναι πάντα καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι, καθώς μπορεί να είναι βολικό - και ακριβικό - να αγοράσετε ξεχασμένα αντικείματα στα τουριστικά καταστήματα της παραλίας ή στα ακριβά boutique των ξενοδοχείων. Πάρτε μια μεγάλη καμβά τσάντα με δυναμικές λαιμόστρουνες και πηγαίνετε στην παραλία.
Ακόμα και αν αφήσετε τα πάντα σπίτι, είναι αναγκαίο να συσκευάσετε αντηλιακό. Το Skin Cancer Foundation συνιστά τη χρήση αντηλιακού με παράγοντα προστασίας SPF τουλάχιστον 15 καθημερινά. Εφαρμόστε 1 ουγγιά (2 κουταλιές σούπας) αντηλιακό σε όλο το σώμα 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες και μετά από κολύμπι ή ιδρώτα. Η Environmental Working Group συνιστά τη χρήση αντηλιακών κρεμών που περιέχουν μέταλλα ζίνκιο ή τιτάνιο αλλά όχι οξυβενζόνη ή βιταμίνη Α.
Το καλύτερο αντηλιακό αποτελείται από καπέλο και φανέλα, σύμφωνα με την Environmental Working Group. Βάλτε ένα καπέλο στη τσάντα σας για την παραλία και δώστε επιπλέον προστασία από τον ήλιο στην ευαίσθητη επιδερμίδα του προσώπου σας. Σύμφωνα με το "New England Journal of Medicine" Journal Watch, τα καπέλα με τουλάχιστον 3 ιντσές φτέρη προσφέρουν αποτελεσματική προστασία στο μέτωπο, τη μύτη και τα αυτιά. Τα καπέλα όμως μπορούν να αφήσουν το κάγκελο και το λαιμό χωρίς προστασία, οπότε εφαρμόστε επιπλέον αντηλιακό στις εκτεθειμένες περιοχές.
Συσκευάστε τα γυαλιά ηλίου σας, καθώς τα μάτια σας χρειάζονται επιπλέον προστασία από τον ήλιο. Τα γυαλιά ηλίου φιλτράρουν το φως και μειώνουν την επίδραση των βλαβερών υπεριώδους (UV) ακτίνων. Η μακροχρόνια έκθεση στις UV ακτίνες μπορεί να προκαλέσει γκλαύκωμα, καταρράκτη ή καρκίνο του δέρματος, προειδοποιεί η Prevent Blindness America, η οποία συνιστά γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν το 99 έως 100 τοις εκατό των UV-A και UV-B ακτίνων.
Βάλτε ένα μπουκάλι νερού στη τσάντα σας για την παραλία. Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ζεστή καιρό, όπως συχνά συμβαίνει στην παραλία, χρειάζεστε να πίνετε νερό για να υγραίνεστε. Σύμφωνα με το MayoClinic.com, ο μέσος ενηλικιωμένος πρέπει να πίνει περίπου οκτώ ποτήρια νερού των 8 ουγγιών καθημερινά για να μείνει υγρασμένος. Αν περνάτε χρόνο στον καύσωνα ή είστε φυσικά ενεργοί, μπορεί να χρειαστείτε να πίνετε περισσότερο.
Φέρτε ένα καλύμμα στην παραλία. Ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα σε ένα καφέ στην παραλία ή να περιηγηθείτε σε ένα κατάστημα του ταμπλό, τα οποία μπορεί να κοιτάζουν αρνητικά πελάτες με μαγιό. Οι λεπτές σαρόνγκ από βαμβάκι είναι εύκολες να συσκευαστούν, στεγνώνουν γρήγορα στον ήλιο, μπορούν να φορεθούν σε πολλές διαφορετικές διαμορφώσεις ανάλογα με το πόσο ή πόσο λίγη κάλυψη χρειάζεστε, και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στη τσάντα σας για την παραλία. Οι άντρες πρέπει να συσκευάσουν μια καθαρή φανέλα για να την φορέσουν όταν χρειάζεται.
Μην ξεχάσετε να βάλετε ένα ζεύγος παντοφλών ή άλλα ελαφριά, υδατοστεγάνα παπούτσια στη τσάντα σας για την παραλία. Η άμμος της παραλίας μπορεί να γίνει πολύ ζεστή, καθιστώντας την περπάτημα δυσάρεστη, και δεν θέλετε να πατήσετε απότομα διακριτές αχιβάδες, βράχους ή άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να βλάψουν τα πόδια σας.
Πολλές ακτοπλοϊκές περιοχές είναι ευπαθείς στον αέρα και τη βροχή, οπότε συσκευάστε έναν ανεμοκόπτη. Ψάξτε για μια μπλούζα από λεπτό, ελαφρύ, υγροαντίστατο υλικό. Αν βλεφαρίζετε σε μια καταιγίδα, ένα επιπλέον στρώμα ρούχων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο επίπεδο άνεσής σας.
