Επειδή οι αεροπορικές μετέβησαν μετασχηματισμούς λόγω οικονομικών δυσκολιών, μειώθηκαν υπηρεσίες όπως γεύματα. Οι περισσότερες πτήσεις είναι σύντομες και οι περισσότεροι τρώνε γρήγορα πριν ή μετά. Σπάνια κάποιος πεθαίνει από έλλειψη φιστικιών ή τσιψ. Είναι ωραίο όμως να έχετε σνακ για διατήρηση αίματος και ενέργειας. Υπάρχουν υγιεινές επιλογές για κάθε διάρκεια πτήσης και ηλικία.
Πολλές meal-replacement bars κόβουν την πείνα. Protein bars: whey και soy για χαμηλά υδατάνθρακες. Γεύσεις: σοκολάτα, φιστικοβούτυρο. Granola bars: χαμηλή πρωτεΐνη. Και τα δύο παρέχουν candy-like snacks με θρεπτικά συστατικά. Ψάξτε χαμηλό νάτριο, λίπος, ζάχαρη. Όσο πιο φυσικά συστατικά, τόσο καλύτερα νιώθετε.
Τα φρούτα είναι από τα λίγα τρόφιμα που επιτρέπονται χωρίς συσκευασία. Εξαίρεση: αν έχουν τρυπηθεί, πρέπει να μπουν σε σακούλα/δοχείο/τυλίγμα. Καλή επιλογή για υδατάνθρακες που διατηρούν ενέργεια. Υψηλή φυτική ίνα κρατάει κομψούς και βοηθάει στην ανακούφιση δυσκοιλιότητας ταξιδιωτών. Δοκιμάστε και ξερά φρούτα: εύκολη αποθήκευση, καθαρότερο τρώγημα. Χωρίς πετσέτες για χυμούς, περισσότερα σε αποθηκεύσιμα/καταστρέψιμα δοχεία.
Παλιά πρότυπο snack, οι περισσότερες αεροπορικές άφησαν δωρεάν φιστίκια. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη, διατηρούν ενέργεια, ρυθμίζουν αίμα. Το περιβάλλον στο αεροπλάνο αυξάνει απώλεια υγρών, οπότε επιλέξτε αλάτιστα. Για να μην ενοχλείτε συνεπιβάτες, επιλέξτε κλεψυδρά. Κανείς δεν θέλει φύλλα καρυδιάς στα μαλλιά ή γονάτα. Επιλογές mixed nuts και trail mix (ξυρούς, φρούτα, ζαχαρωτά). Εξαιρετικό για γεύση και ποικιλία, ειδικά με χαμηλό νάτριο.
