Η ανθρώπινη επιβίωση εξαρτάται από φαγητό και νερό. Η προετοιμασία για επείγουσες καταστάσεις, είτε κολλημένοι στο σπίτι σας είτε στην αγριά, περιλαμβάνει την αποθήκη τροφίμων και νερού που χρειάζεστε για να επιβιώσετε. Το να βγάλετε ongeveer πόσο φαγητό χρειάζεστε για να επιβιώσετε είναι απλά θέμα αριθμών.
Καθορίστε τον αριθμό των ατόμων που θα χρειαστεί να τρέψετε.
Εκτιμήστε τον αριθμό θερμίδων που απαιτεί κάθε άτομο ανά ημέρα χρησιμοποιώντας έναν βολικό διαδικτυακό υπολογιστή (https://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598).
Λάβετε υπόψη οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα (https://www.wellsource.org/mhc_home/hcfit/activity_calc.htm) και έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αυτά θα αυξήσουν τις θερμιδικές απαιτήσεις σας. Σύμφωνα με την Nancy Clark, MS, RD, σύμβουλος διατροφής, αν κρυώνετε αρκετά και ξεκινήσετε να τρεμάτε, μπορείτε να καύσετε έως 400 θερμίδες την ώρα.
Προσδιορίστε τον προσδοκώμενο συνολικό αριθμό θερμίδων τροφίμων που θα χρειαστείτε ανά ημέρα προσθέτοντας όλες τις ατομικές απαιτήσεις μαζί.
Εκτιμήστε πόσο καιρό θα χρειαστεί να διαρκέσουν οι αποθέσεις τροφίμων.
Πολλαπλασιάστε τον ημερήσιο αριθμό θερμιδικής απαιτήσης με τον αριθμό ημερών για να λάβετε έναν προσδοκώμενο αριθμό θερμίδων που θα χρειαστεί η ομάδα σας για να επιβιώσει.
Κατανοήστε ότι στις περισσότερες καταστάσεις επιβίωσης δεν ξέρετε πότε θα φτάσει η βοήθεια, οπότε προετοιμαστείτε για το χειρότερο σενάριο.
Πάρτε το μέγιστο από τις θερμίδες σας. Επενδύστε σε τρόφιμα με μακρά διάρκεια ζωής και μέγιστες θρεπτικές ουσίες.
Εξερευνήστε τις επιλογές τροφίμων σας: επείγουσες παρέχεις όπως Mainstay και ER bars είναι ειδικά διαμορφωμένα ως υψηλής θερμιδικής, μακράς διάρκεως, θρεπτικά αποδοτικά τρόφιμα επιβίωσης για άτομα που έχουν κολλήσει έξω από το σπίτι. Κιτ cryoξηρασμένων και αποξηρασμένων γευμάτων είναι μια άλλη επιλογή που παρέχει ποικιλία και θρέψη.
Αποθηκεύστε προμήθειες ντουλάπας (έξι μήνες διάρκεια ζωής, σφραγισμένα) και τρόφιμα σε κονσέρβες και βάζους (έως ένα χρόνο,closed) για επιβίωση στο σπίτι σε επείγουσες καταστάσεις.
Υπολογίστε την ποσότητα φαγητού που θα χρειαζόμασταν για ένα χρόνο για την οικογένειά σας: (https://www.areyouprepared.com/Food-Storage-Calculator-s/109.htm).
