Η αποτοξίνωση αποτελείται από ποικιλία διατροφών, θεραπειών σώματος, ανάπαυσης και άσκησης για να καθαρίσει το σώμα από όλους τους τύπους τοξινών που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί μέσω ανασφάλειων συνθηκών. Το εύρος των προγραμμάτων αποτοξίνωσης κυμαίνεται από αυστηρό νηστεύμα έως χαλάρωση πισίνα με μια σαλάτα και ένα μπουκάλι καθαρισμένου νερού. Υπάρχουν πολλοί επιλογές για το πώς να επιλέξετε να αποτοξινωθείτε σε ένα ξενοδοχείο spa.
Επιλέξτε το σωστό spa για τις ανάγκες σας. Υπάρχει ευρεία ποικιλία ξενοδοχείων spa, μερικά από τα οποία είναι ειδικά χτισμένα γύρω από προγράμματα αποτοξίνωσης, ενώ άλλα απλώς το προσφέρουν ως μέρος της εμπειρίας spa. Μερικά από τα πιο παραδοσιακά spa αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν το The Raj Ayurveda Health Spa (Vedic City, Iowa), το Elemental Embrace (έξω από το Toronto, Καναδάς) και το Sanoviv Medical Institute (Rosarito, Μεξικό). Κάθε ένα από αυτά, και άλλα παρόμοια, προσφέρουν χαρακτηριστικά όπως χορτοφαγικά γεύματα, υδροθεραπεία χολών και συναντήσεις με διατροφólogo. Λιγότερο τυπικά ξενοδοχεία spa όπως το Calistoga Spa Hot Springs (Calistoga, Καλιφόρνια), το Canyon Ranch (Μιάμι, Φλορίδα) και το The Plaza Hotel (Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη) προσφέρουν τέτοιες χαρακτηριστικές αποτοξίνωσης όπως масаζ, διαλογισμός, γιόγκα και ειδική διατροφή για όσους ψάχνουν να αποτοξινώσουν τα σώματα και τα νουά τους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιους sites όπως το SpaFinder.com για να βοηθήσετε να βρείτε τον προτιμώμενο προορισμό σας.
Αφήστε τη δουλειά και τον στρες πίσω. Μείνετε σε ένα ξενοδοχείο spa που βάζει το μυαλό και το σώμα σας σε καλή απόσταση από τους στρες της καθημερινής ζωής. Επιλέξτε μια τοποθεσία που είναι αρκετά μακριά από εκεί που μένετε για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα προβλήματα. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που είναι αρκετά μακρύ για να λειτουργήσει στο σώμα σας. Μερικά προγράμματα αποτοξίνωσης διαρκούν μόνο λίγες ημέρες, ενώ άλλα διαρκούν λίγες εβδομάδες. Επιλέξτε ένα σχέδιο που θα επιτρέψει στο σώμα σας να νιώσει τα αποτελέσματα της αποτοξίνωσης.
Ακολουθήστε μια διατροφή αποτοξίνωσης. Οι διατροφές αποτοξίνωσης ποικίλλουν από τις αυστηρές στις απρόσκοπτες. Η κλασική διατροφή αποτοξίνωσης ονομάζεται «Ayurvedic» αποτοξίνωση. Ο στόχος είναι να αποτοξινώσει και να επαναφέρει την φυσική ισορροπία του σώματός σας. Πολλά spa συνήθως προσφέρουν παραλλαγές αυτής της διατροφής αποτοξίνωσης. Συνταγές για αυτήν μπορούν να βρεθούν σε τέτοιους sites όπως το JoyfulBelly.com καθώς και σε πολυάριθμα βιβλία στο θέμα. Με όλες τις διατροφές αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό και να αποφεύγετε το ακραίο νηστεύμα που δεν είναι υπό την κατεύθυνση ενός ιατρικού επαγγελματία.
Πρακτικεύστε θεραπεία σώματος. Η θεραπεία σώματος περιλαμβάνει γιόγκα, διαλογισμό, масаζ, ακουπονθέρια, αρωματοθεραπεία και ζεστές σαούνα. Κάθε ένα από αυτά είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι λειτουργεί για εσάς και κάνει το σώμα σας να νιώσει υγιεινό, ενεργετικό και δυνατό.
Αποκτήστε πολλή ανάπαυση. Για τους περισσότερους ανθρώπους με στρεσμένες ζωές, η ανάπαυση και ο ύπνος είναι πολύτιμο εμπόρευμα. Το σώμα σας είναι φτιαγμένο για να αποτοξινωθεί φυσικά σε ένα βαθμό όσο και αν δίνετε χρόνο να ανακουφιστεί. Μην νιώθετε ότι πρέπει να βάλετε πολύ προσπάθεια σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Το να κοιμάστε την ημέρα μακριά από την πισίνα σε ένα ξενοδοχείο spa μπορεί συχνά να είναι εξίσου αναζωογητικό όσο ένα μάθημα γιόγκα ή ένα υγιεινό γεύμα.
