1. Μη φθαρτά τρόφιμα:
- Κονσερβοποιημένα προϊόντα (φρούτα, λαχανικά, σούπες, κρέατα)
- αποξηραμένα τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, τρελά)
- Συσκευασμένα σνακ (μπάρες δημητριακών, μπαρ Granola)
- Κέλματα και σπόρους
2. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά:
- μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες
- Πατάτες, κρεμμύδια, καρότα
- Φυλλώδη πράσινα (συσκευασμένα σφιχτά για να αποτρέψουν το μαρασμό)
3. Ξαφνιάσιμα γεύματα:
- Προ-συσκευασμένα γεύματα που απαιτούν μόνο νερό
- ποικιλία επιλογών (χορτοφάγος, με βάση το κρέας)
4. Comfort Foods:
- Μείγμα ζεστής σοκολάτας
- Άμεσος καφές
- μπισκότα, μπισκότα
5. Τρόφιμα υψηλής ενέργειας:
- μονοπάτι
- Ενεργειακές ράβδοι
- σκόνη πρωτεΐνης
6. Μπαχαρικά και καρυκεύματα:
- Αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου, σκόνη τσίλι
- Μουστάρδα, κέτσαπ, ζεστή σάλτσα
7. Ποτά:
- εμφιαλωμένο νερό (εκτός από το λιωμένο χιόνι/πάγο)
- χυμοί φρούτων
- αθλητικά ποτά
8. Ειδικές διατροφικές ανάγκες:
- Συσκευάστε ειδικά τρόφιμα για να φιλοξενήσετε αλλεργίες, δυσανεξίες ή άλλους περιορισμούς διατροφής.
9. Σνακ για υπαίθριες δραστηριότητες:
- Ενεργειακά πηκτώματα, καραμέλα, αποξηραμένα φρούτα
10. Στοιχεία άνεσης:
- Αγαπημένα γλυκά, σνακ ή απολαύσεις για να παρέχουν μια αίσθηση του σπιτιού.
11. Μπαχαρικά και καρυκεύματα:
- Προσθέστε μπαχαρικό και ποικιλία σε απλά γεύματα.
12. Σούπες και στιφάδο:
- Εύκολη προετοιμασία, πλήρωση και περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
13 δημητριακά και πλιγούρι βρώμης:
- Γρήγορο και εύκολο πρωινό που παρέχουν ενέργεια.
14. Ενεργειακά ποτά και σκόνες:
- Παρέχετε επιπλέον ενέργεια κατά τη διάρκεια μεγάλων ωρών εργασίας ή υπαίθριων δραστηριοτήτων.
15. Ποτά για ενυδάτωση:
- Αθλητικά ποτά και πλούσια σε ηλεκτρολύματα ποτά για την πρόληψη της αφυδάτωσης.
Θυμηθείτε να συσκευάσετε μια επαρκή ποσότητα τροφίμων για να καλύψετε ολόκληρη τη διάρκεια της διαμονής σας, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν καθυστερήσεις ή απροσδόκητες περιστάσεις. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε τον ηγέτη ή τον οργανισμό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές ή περιορισμούς για το περιβάλλον της Ανταρκτικής.
