* Βρώμη με σιρόπι σφενδάμου και μούρα
* Τηγανίτες με σιρόπι και βούτυρο
* Γαλλική τοστ με σιρόπι και βούτυρο
* Αυγά benedict με ζαμπόν, καναδικό μπέικον ή καπνιστό σολομό
* Βάφλες με σιρόπι και βούτυρο
* Γιαούρτι με φρούτα και granola
* Δημητριακά με γάλα
* Τοστ με μαρμελάδα ή φυστικοβούτυρο και ζελέ
μεσημεριανό
* Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο ή μπριζόλα, λαχανικά και τυρί
* Σούπα και σαλάτα
* Σάντουιτς σε ψωμί ολικής αλέσεως με κρέας, τυρί και λαχανικά
* Κοτόπουλο με πατάτες
* Πίτσα
* Burrito
* Ζυμαρικά
* Σούσι
Δείπνο
* Κοτόπουλο ή tofu ανακατέψτε με λαχανικά
* Σολομός σχάρας με ψητά λαχανικά
* Ψημένα ζυμαρικά με τυρί και λαχανικά
* Meatloaf με πατάτες και λαχανικά
* Ψητό βόειο κρέας με ψητές πατάτες και λαχανικά
* Ψητά μπριζόλες με ψητές πατάτες και λαχανικά
* Πίτσα
* Ζυμαρικά
* Ψάρια και μάρκες
σνακ
* Μήλα με φυστικοβούτυρο
* Καρότα με χούμους
* Τυρί και κροτίδες
* Γιαούρτι
* Φρουτοσαλάτα
* Μίγμα μονοπατιών
* Καρύδια
* Ποπ κορν
* Παγωτό
