1 Αν είστε σε μπουφέ , πάρτε μόνο ό, τι θέλουν οι περισσότεροι και αφήστε τα υπόλοιπα . Επιλέξτε φρούτα με λίγες θερμίδες και λαχανικά - θα πρέπει να αποτελούν περίπου το 1/3 έως 1/2 του γεύματός σας 2
Παρακολουθήστε τι πίνετε . . Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ , αναψυκτικά , χυμούς και ζαχαρούχο τσάι , δεδομένου ότι θερμίδες σε αυτά τα ποτά μπορούν να προσθέσουν επάνω . Πίνετε νερό , σόδα ή τσάι χωρίς ζάχαρη το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου .
Εικόνων 3
Μείνετε δραστήριοι . Επωφεληθείτε από τις πολλές ευκαιρίες και έξω από το πλοίο να είναι ενεργό . Υπάρχουν γυμναστήρια , μαθήματα γυμναστικής και πισίνες στα περισσότερα πλοία , καθώς και ευκαιρίες για να χορέψουν . Όταν οι αποβάθρες των πλοίων , μπορείτε να περπατήσετε ή να κλείσετε μια ενεργή εκδρομή . Είναι εύκολο να περάσουν τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα σε μια κρουαζιέρα .
Η
εικόνων
