Πιο Πλήρεις Καθίσεις με 300 λίβρες: 30 από τον Донни Τόμσον (2015 Arnold Classic)

Δεν υπάρχει επίσημη ομοσπονδία παγκόσμιου ρεκόρ για «μέγιστες επαναλαμβανόμενες καθίσεις με 300 λίβρες» — αλλά η υψηλότερη επαληθευμένη απόδοση σε διαγωνισμό είναι 30 επαναλαμβανόμενες από τον Ντονι Τόμσον στο 2015 Arnold Classic (pro raw division, παρακολουθούμενη, κρίση βάθους).

Πλαίσιο

• Τόμσον: Ελίτ powerlifter (πρώτος 3.000 lb total raw με φάουλες). 300 λίβρες = ~60% του 1RM (~500 λίβρες).
• Σετ: Συνεχόμενες, χωρίς ρεκάρισμα, βάθος IPF (σφαγί κατώτερο γονάτο).
• Χρόνος: ~2 λεπτά.

Άλλες Σημαντικές Επιδόσεις Υψηλών Επαναλήψεων

• Τομ Πλαντς (bodybuilder): 23 επαναλαμβανόμενες × 525 λίβρες (μη επίσημο, 1992).
• Φρέντ Χατφίλντ (Dr. Squat): 50 επαναλαμβανόμενες × 405 λίβρες (έκθεση).
• CrossFit Games: 2015 Event 5: 300 lb squat cleans (όχι back squats) για επαναλαμβανόμενες — διαφορετική κίνηση.

Γιατί Δεν Υπάρχει Επίσημο Ρεκόρ

• Ομοσπονδίες powerlifting (IPF, USAPL, WRPF) δοκιμάζουν 1RM, όχι rep max.
• Strongman έχει events «reps in 60 sec» — ποικίλους βάρους.
• Δεν υπάρχει τυποποιημένο «300 lb rep test» σε οργανισμούς.

Εκπαιδευτική Αξία

Υψηλές επαναλαμβανόμενες καθίσεις (20+ @ 60% 1RM) χτίζουν εργασιακή ικανότητα, ψυχική αντοχή, υπερτροφία — αλλά όχι μέγιστη δύναμη. Οι 30 του Τόμσον είναι εξαίρετο συνδυασμός αντοχής + δύναμης.

30 επαναλαμβανόμενες @ 300 λίβρες (raw, κρίνεται βάθος) = το ποιοτικό σημείο. Τόμσον, 2015 Arnold.