πάρει μια θέση στο παράθυρο . Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί . Χαλαρώστε τους μυς σας και να καθίσει άνετα αγναντεύοντας τον ουρανό , ή τα δέντρα ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της φύσης . Εκτιμούν την ευκαιρία να καθίσει ακριβώς πίσω και να απολαύσετε τη βόλτα. 2
Ακούστε μουσική . Βάλτε τα ακουστικά σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσετε το ρυθμό της μουσικής . Θα πρέπει να προετοιμαστούν για το ταξίδι σας, έχοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια άμεσα διαθέσιμα . Ελαφρά μουσική , κλασική ή ομαλή τζαζ μπορεί να βοηθήσει να σας ηρεμήσει .
Εικόνων 3
Γράψτε τις σκέψεις σας . Αν έχετε πρόβλημα να πάρει χαλαρά επειδή έχετε σκέψεις που διατρέχει το μυαλό ή ανησυχίες που δεν μπορείτε να ελέγξετε σας , τα γράψω . Ένας φορητός υπολογιστής , Στενό pad ή ακόμα και ένα απλό χαρτί, θα είναι αρκετό . Ο σκοπός είναι να θέσει τις σκέψεις σας γραπτώς για να τους απελευθερώσει από το μυαλό σας . Κάνοντας μια λίστα με πράγματα που έχετε να κάνετε είναι ένας καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας παραγωγικά .
Η 4
Φέρτε υλικό για ανάγνωση . Παρόμοια με τη μουσική , φως ανάγνωσης συνιστάται . Επιλέξτε κάτι που σας ενδιαφέρει . Μικρές ιστορίες είναι κατάλληλες , διότι , ανάλογα με το μήκος του βόλτα σας , μπορείτε να το διαβάσετε από την αρχή μέχρι το τέλος . Εφημερίδες είναι επίσης καλό, επειδή μπορείτε να μείνετε στην κορυφή της επικαιρότητας . Εκτός από τα άρθρα, περιοδικά προσφέρουν Q & A τμήματα και δοκιμές αυτοβοήθειας που μπορούν να ληφθούν .
5
Κλείστε τα μάτια σας . Βάλτε το κεφάλι σας προς τα πίσω και να πάρει άνετα . Να εξετάσει τη λήψη μια σύντομη υπνάκο . Καθισμένος πάνω μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μια καλή ξεκούραση , αλλά 15 με 20 λεπτά κλείνουμε τα μάτια μας θα μπορούσε να σας ενεργοποιήσει όταν φτάσετε στον προορισμό σας .
Η
εικόνων
