1. Στρώστε τα ρούχα σας:
- Φοράτε στρώσεις ελαφριών ρούχων που απομακρύνουν την υγρασία που μπορούν να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να δημιουργήσουν μόνωση.
-Ξεκινήστε με ένα στρώμα βάσης που αναπνέει, όπως ένα μαλλί μερινό ή συνθετικό κάλυμμα, ακολουθούμενο από ένα μεσαίο στρώμα όπως ένα φλις ή ελαφρύ πουλόβερ, και ολοκληρώστε με ένα αδιάβροχο εξωτερικό στρώμα.
2. Αδιάβροχα εξωτερικά ενδύματα:
-Επενδύστε σε ένα αδιάβροχο και αντιανεμικό σακάκι και παντελόνι για να προστατευτείτε από τη βροχή και την υγρασία.
-Αναζητήστε υλικά που αναπνέουν που επιτρέπουν κάποιο αερισμό για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
3. Προστασία κεφαλιού και λαιμού:
-Φορέστε ένα ζεστό καπέλο ή φασόλια για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια θερμότητας από το κεφάλι σας.
-Μια γκέτα ή κασκόλ στον λαιμό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε ζεστό το λαιμό και το στήθος σας.
4. Μονωμένα παπούτσια και κάλτσες:
-Επιλέξτε μονωμένες και αδιάβροχες μπότες πεζοπορίας ή παπούτσια που προσφέρουν καλή στήριξη στον αστράγαλο.
-Φορέστε χοντρές κάλτσες που απομακρύνουν την υγρασία για να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά.
5. Χρησιμοποιήστε υπνόσακο:
-Φέρτε έναν ελαφρύ και συμπαγή υπνόσακο για διανυκτερεύσεις.
-Επιλέξτε έναν υπνόσακο με αρκετή μόνωση για το αναμενόμενο εύρος θερμοκρασίας.
6. Φωτιά και Θερμό Καταφύγιο:
-Κάντε φωτιά ή χρησιμοποιήστε μια φορητή σόμπα για να δημιουργήσετε ζεστασιά και να μαγειρέψετε φαγητό.
-Βρείτε ή δημιουργήστε ένα προστατευμένο μέρος για να προστατευτείτε από τον άνεμο και τη βροχή.
7. Μείνε στεγνός:
-Αποφύγετε να βρέχεστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα βρεγμένα ρούχα μπορούν να δροσίσουν γρήγορα το σώμα σας.
-Φορέστε μια στεγνή αλλαξιά σε περίπτωση που βραχείτε.
8. Ζεστά ροφήματα και φαγητό:
- Καταναλώστε ζεστά ροφήματα όπως τσάι ή καφέ και τρώτε ζεστά, πλούσια σε ενέργεια φαγητά για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια και ζεστασιά.
9. Φορητές πηγές θερμότητας:
-Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας μια μικρή, ελαφριά φορητή θερμάστρα ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού για επιπλέον ζεστασιά κατά τις περιόδους ανάπαυσης.
10. Τακτική άσκηση:
-Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία θερμότητας του σώματος και να σας κρατήσει ζεστούς.
11. Να είστε προετοιμασμένοι για πτώσεις θερμοκρασίας:
-Οι θερμοκρασίες στο τροπικό δάσος μπορεί να πέσουν σημαντικά τη νύχτα, γι' αυτό προετοιμαστείτε για χαμηλότερες θερμοκρασίες και ετοιμαστείτε ανάλογα.
12. Ακούστε το σώμα σας:
-Δώστε προσοχή σε σημάδια υποθερμίας, όπως ρίγος, κόπωση και σύγχυση. Αναζητήστε καταφύγιο και βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
13. Σκεφτείτε την τοποθεσία σας:
-Διαφορετικές περιοχές του Αμαζονίου μπορεί να διαφέρουν ως προς το κλίμα και τη θερμοκρασία. Ερευνήστε τη συγκεκριμένη τοποθεσία που επισκέπτεστε για να προετοιμαστείτε για τις αναμενόμενες συνθήκες.
14. Μείνετε ενυδατωμένοι:
-Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία.
15. Σχεδιάστε εκ των προτέρων:
-Συσκευάστε κατάλληλα ρούχα και εξοπλισμό με βάση τις αναμενόμενες καιρικές συνθήκες και τις προγραμματισμένες δραστηριότητές σας.
16. Αναζητήστε τοπική γνώση:
-Συμβουλευτείτε τοπικούς οδηγούς ή ειδικούς που γνωρίζουν το περιβάλλον του τροπικού δάσους για να μάθετε για τις βέλτιστες πρακτικές για να μείνετε ζεστοί.
