Πώς να μειώσετε Air Flight Πρήξιμο

ποδιών και πρήξιμο στα πόδια είναι ένα κοινό και αβλαβές φαινόμενο κατά τη διάρκεια πολύωρων πτήσεων . Όταν είστε σε καθιστή θέση σε ένα αεροπλάνο με τα πόδια σας στο έδαφος για μεγάλο χρονικό διάστημα , την κίνησή σας γίνεται περιορισμένη . Αυτό προκαλεί αύξηση στην πίεση στις φλέβες των ποδιών σας , η οποία προκαλεί το αίμα να θέσουν σε αυτές τις φλέβες . Αυτή η κατάσταση ονομάζεται περιφερικό οίδημα ή οίδημα των κάτω ποδιού . Αν και αβλαβείς , οίδημα των ποδιών μπορεί να είναι οδυνηρή . Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσει τα συμπτώματα οίδημα των ποδιών . Οδηγίες
Η 1

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης σας , κατά προτίμηση ένα ποτήρι κάθε ώρα ή έτσι . Αυτό σας κρατά ενυδατωμένο και μειώνει το πρήξιμο των ποδιών . 2

Αποφύγετε διασχίζοντας τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της πτήσης σας για να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας . Αν αισθάνεστε σαν να αλλάζει θέσεις , αντί να σταυρώνει τα πόδια σας , flex και να επεκτείνει τα πόδια σας για 5 λεπτά κάθε ώρα, ενώ κάθεστε .
Εικόνων 3

Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το διάδρομο μερικές φορές για 5 έως 10 λεπτά, μία φορά ανά ώρα για να διατηρήσουν την καλή κυκλοφορία του αίματος .
Η 4

βγάζουμε τα παπούτσια σας και να εκτελέσει τις ασκήσεις ποδιών στο κάθισμά σας . Λυγίστε τα πόδια σας , κυλήστε τους αστραγάλους σας και να κουνάω τα δάχτυλα των ποδιών σας για τουλάχιστον 10 λεπτά μία φορά ανά ώρα .
Η
εικόνων