Το οίδημα ποδιών και ποδιών είναι συχνή και αβλαβής الظاهرة κατά τη διάρκεια μακρών πτήσεων. Όταν βρίσκεστε σε καθισμένη θέση σε αεροπλάνο με τα πόδια στο πάτωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κίνηση γίνεται περιορισμένη. Αυτό προκαλεί αύξηση της πίεσης στις φλέβες των ποδιών σας, με αποτέλεσμα το αίμα να συσσωρεύεται σε αυτές τις φλέβες. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται περιφερικό οίδημα ή οίδημα κάτω άκρων. Αν και αβλαβές, το οίδημα ποδιών μπορεί να είναι πονοφόρο. Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Πείτε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης σας, προτιμώμενα ένα ποτήρι κάθε ώρα περίπου. Αυτό σας διατηρεί υδατωμένο και μειώνει το οίδημα των ποδιών.
Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της πτήσης για να μειώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας. Αν νιώθετε την ανάγκη να αλλάξετε θέση αντί να σταυρώσετε τα πόδια, κάμψτε και τεντώστε τα πόδια σας για 5 λεπτά κάθε ώρα medan είστε καθισμένοι.
Σηκωθείτε και περπατήστε στον διόδερο μερικές φορές για 5 έως 10 λεπτά μία φορά την ώρα για να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία αίματος.
Αφαιρέστε τα παπούτσια σας και κάνετε ασκήσεις ποδιών στην καρέκλα σας. Κάμψτε τα πόδια, στρίψτε τους αστράγαλοι και κινηθείτε τα δάχτυλά σας για τουλάχιστον 10 λεπτά μία φορά την ώρα.
