Πώς να Αποτρέψετε το Οίδημα Ποδιών σε Μακρά Πτήσεις

Μια θέση economy σε πτήση 8+ ωρών μπορεί να προκαλέσει ιατρικά προβλήματα στα πόδια. Το πιο συνηθισμένο είναι το οίδημα (φουσκωμένα κνημικά/πόδια). 8 ώρες καθίζοντας μπορούν να φουσκώσουν τα πόδια έως 100% του κανονικού μεγέθους. Η συνθήκη μπορεί να διαρκέσει ημέρες. Υπάρχουν τρόποι πρόληψης.

Απαιτούμενα

• Προληπτική προσέγγιση
• Ιατρική συμβουλή αν έχετε βαθιά φλεβική θρόμβωση

Οδηγίες

1. Αποφύγετε αλάτι: Η μέση ημέρα της πτήσης αποφύγετε υψηλά νατρίου φαγητά. Το νάτριο κρατά υγρό, η βαρύτητα και η καθισμένη στάση το συγκεντρώνει στα πόδια.
2. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης: Ελέγχουν την πίεση με μέγιστη στα κνημικά και μειωμένη προς τα πάνω. Βελτιώνουν την αιματική κυκλοφορία και μειώνουν το οίδημα.
3. Μην σταυρώνετε τα πόδια: Περιορίζει την αιματική ροή.
4. Ανίστασθε και περπατήστε: Περπατήστε στον προαύλιο, σηκωθείτε στην άκρη των ποδιών, ανυψώστε γόνατα, περπατήστε τον κορμός του αεροπλάνου.
5. Γυμναστική καθήμενοι: Ανύψωση πτέρνων, κυκλικές κινήσεις αστραγάλων, εκτάσεις γόνατων.