Πώς να αποφύγετε πρήξιμο στα πόδια ( οίδημα ) για μεγάλες πτήσεις

Ένα κάθισμα οικονομικής θέσης για μια πτήση που διαρκεί οκτώ ώρες ή περισσότερο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από άβολα . Συνεδρίαση για μια παρατεταμένη περίοδο σε περιορισμένο χώρο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας με τα πόδια σας . Η πιο κοινή αποτέλεσμα είναι οίδημα ή πρήξιμο στους αστραγάλους /πόδια . Οκτώ ώρες της συνεδρίασης μπορεί να οδηγήσει σε πόδια και τους αστραγάλους σας πρήξιμο μέχρι και πάνω από 100 τοις εκατό του κανονικού μεγέθους τους . Αυτή η επίπονη και ενοχλητική κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για μέρες μετά την πτήση . Ευτυχώς , υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε πρήξιμο στα πόδια, στις μεγάλες πτήσεις . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Προληπτική προσέγγιση για την αποφυγή πρήξιμο στα πόδια, ιατρικές συμβουλές και θεραπεία
αν έχετε DVT

Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε νάτριο και τα γεύματα η ημέρα της πτήσης. Νάτριο προκαλεί τους ανθρώπους να διατηρήσουν ρευστό , και η βαρύτητα και παρατεταμένη συνεδρίαση θα προκαλέσει ρευστό για να " ενώσουν " γύρω από τα πόδια και τους αστραγάλους . Θα προκαλέσει τα εσωτερικά ιστούς για να πρηστεί και να τεντώσει το δέρμα . 2

φοράτε κάλτσες συμπίεσης για την πτήση . Οι κάλτσες ελέγχει την ποσότητα της πίεσης που ασκείται στο πόδι , με το μεγαλύτερο ποσό στον αστράγαλο . Πίεση μειώνεται σταδιακά προς την κορυφή της κάλτσας . Αυτό προωθεί την καλύτερη ροή του αίματος και μειώνει το πρήξιμο .
Εικόνων 3

Καθίστε με τα πόδια σας uncrossed . Διασχίζοντας τα πόδια σας , ενώ κάθεται περιορίζει τη ροή του αίματος .
Η 4

Σηκωθείτε και περπατήστε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της πτήσης . Περπατήστε προς το πίσω μέρος του αεροπλάνου , δίπλα σε τουαλέτες ή όπου οι αεροσυνοδοί φορτώσει τα καροτσάκια ποτών . Τεντώστε μέχρι στις μύτες των ποδιών σας , πάνω και κάτω , ξανά και ξανά . Σηκώστε τα γόνατά σας , ένα κάθε φορά και πορεία σιγά-σιγά στη θέση του. Περπατήστε πάνω και κάτω από το διάδρομο μερικές φορές , από το ένα άκρο του επιπέδου ως προς την άλλη .
5

Εκτελέστε κάποια πόδι ασκήσεις stretching ενώ είσαστε καθισμένοι . Αφήστε την μπάλα από το ένα πόδι στο πάτωμα και σηκώστε και τα δύο τακούνια όσο το δυνατόν ψηλότερα . Κρατήστε τη θέση για μια στιγμή , στη συνέχεια, αφήστε και επαναλάβετε . Σηκώστε το ένα πόδι σε μια στιγμή και να καμφθεί το μέτωπο , τότε φτέρνα του ποδιού ξανά και ξανά , στη συνέχεια, επαναλάβετε με το άλλο πόδι . Σηκώστε το ένα γόνατο σε ένα χρόνο και να δημιουργήσει πλήρη κύκλους με τους αστραγάλους σας , σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση και στη συνέχεια αριστερόστροφα .
Η
εικόνων