αξιολογήσει τη δύναμή σας . Ανάλογα με τον τύπο του κάμπινγκ που σκοπεύετε να κάνετε, θα μπορούσε να βρεθεί αντιμέτωπη με μια σειρά από εργασίες που απαιτούν να έχετε αρκετά ένα κομμάτι της δύναμης . Ως εκ τούτου , είναι σημαντικό να προετοιμάσει τον εαυτό σας εκ των προτέρων . Επιμελής προπονήσεις με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά συνολική δύναμη του σώματος σας . 2
Ελέγξτε την αντοχή σας . Camping συνήθως περιλαμβάνει πεζοπορία , η οποία μπορεί να είναι μια επίπονη δραστηριότητα . Βεβαιωθείτε ότι θα είστε σε θέση να αντέξει πιθανώς αρκετές ώρες συνεχούς καρδιαγγειακής φυσικής δραστηριότητας . Τρέξιμο ή το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση για να βελτιώσει την αντοχή . Ξεκινήστε με το τρέξιμο ή το περπάτημα κάθε δεύτερη μέρα . Πάρτε το αργό αν? Δώσει χρόνο το σώμα σας να προσαρμοστεί
εικόνων 3
Rest σωστά . . Αφήστε το σώμα σας να θεραπεύσει για 48 ώρες μετά από μια έντονη προπόνηση . Επιπλέον , ο ύπνος τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα για να βοηθήσει τους μυς σας να ανακτήσει και την πρόληψη των τραυματισμών πριν από το ταξίδι κάμπινγκ σας .
Η 4
Πάρτε ένα check-up από το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε συνθήκες υγιεινής. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει αν ένα κάμπινγκ ταξίδι γεμάτο από πεζοπορία και άλλες δραστηριότητες strenous είναι για σας . Πάντα φέρνουν τα φάρμακα και κιτ πρώτων βοηθειών για το ταξίδι κάμπινγκ σας και να γνωρίζουν τη θέση του πλησιέστερου νοσοκομείου , σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης .
Η
εικόνων
