Πόσο καιρό πρέπει να εργάζεστε στο σουβέρ;

Εξαρτάται από το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας, αλλά μια γενική οδηγία είναι να ξεκινήσετε με 1-2 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Καθώς η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των σετ και των επαναλήψεων. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε το σουβέρ 3-4 φορές την εβδομάδα.