* Βρείτε καταφύγιο. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε ένα μέρος για να προστατευτείτε από τις καιρικές συνθήκες, όπως μια σπηλιά, μια προεξοχή ή ένα βράχο. Αν δεν μπορείτε να βρείτε καταφύγιο, προσπαθήστε να το δημιουργήσετε σκάβοντας μια σπηλιά χιονιού ή χρησιμοποιώντας το σακίδιο και τα κοντάρια σας για να δημιουργήσετε έναν ανεμοφράκτη.
* Μείνετε ζεστοί. Φορέστε όλα τα ζεστά ρούχα που έχετε, συμπεριλαμβανομένου του καπέλου, των γαντιών και του κασκόλ σας. Εάν είστε βρεγμένοι, αλλάξτε στεγνά ρούχα το συντομότερο δυνατό. Πίνετε ζεστά υγρά, όπως σούπα ή ζεστή σοκολάτα, για να παραμείνετε ζεστοί.
* Τρώτε φαγητό. Τρώτε τροφές υψηλής ενέργειας, όπως μπάρες granola, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, για να διατηρήσετε τη δύναμή σας.
* Μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια του υψομέτρου και άλλα προβλήματα υγείας.
* Να είστε ενήμεροι για τον καιρό. Παρακολουθήστε την πρόγνωση του καιρού και προετοιμαστείτε για αλλαγές στις συνθήκες. Εάν ο καιρός αναμένεται να χειροτερέψει, καλύτερα να κατεβείτε το βουνό.
* Μείνετε ήρεμοι. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να σκέφτεστε καθαρά σε κακές καιρικές συνθήκες. Ο πανικός μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Αν είστε σε ομάδα, είναι σημαντικό να παραμείνετε μαζί και να εργαστείτε ως ομάδα. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να παραμείνετε ασφαλείς.
Αν ο καιρός είναι πολύ κακός, είναι καλύτερο να καλέσετε για βοήθεια. Ομάδες ορεινής διάσωσης εκπαιδεύονται για να αντιμετωπίζουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης σε κακές καιρικές συνθήκες.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για αναρρίχηση σε κακές καιρικές συνθήκες:
* Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού πριν πάτε. Μην ανεβείτε εάν ο καιρός αναμένεται να είναι κακός.
* Να είστε προετοιμασμένοι για κακές καιρικές συνθήκες. Φέρτε τα κατάλληλα ρούχα και εξοπλισμό, όπως αδιάβροχο, χιονοπέδιλα και κραμπόν.
* Πείτε σε κάποιον πού πηγαίνετε και πότε περιμένετε να επιστρέψετε. Αυτό θα βοηθήσει τους διασώστες να σας βρουν εάν χαθείτε ή τραυματιστείτε.
* Σκαρφαλώνετε με μια ομάδα. Είναι ασφαλέστερο να ανεβείτε με ομάδα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
* Να γνωρίζετε τους κινδύνους της ασθένειας του υψομέτρου. Η ασθένεια του υψομέτρου μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, ειδικά σε κακές καιρικές συνθήκες.
* Ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή κουρασμένοι, είναι καλύτερο να κατεβείτε το βουνό.
