ηλιοθεραπεία νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα . Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο ήλιος είναι χαμηλότερα στον ουρανό , το οποίο σημαίνει ότι οι ακτίνες του περνούν από ένα παχύτερο στρώμα της ατμόσφαιρας . Αυτό μειώνει την ποσότητα της UVA και UVB φως χτυπά το δέρμα σας την ώρα της έκθεσης . 2
Πριν καθίσετε για μια σύνοδο ηλιοθεραπεία , slather σε ένα παχύ στρώμα υψηλού δείκτη προστασίας αντηλιακό . Αυτό πρέπει να είναι τουλάχιστον SPF 30 , και η ετικέτα πρέπει να αποδείξει ότι είναι καλό και για τις δύο ακτίνες UVA και UVB . UVA και UVB είναι δύο τμήματα του φάσματος υπεριώδους φωτός . SPF 30 σημαίνει ότι για κάθε ώρα του προστατευόμενου ανοίγματος δέρμα σας θα πρέπει να λάβουν μια δόση υπεριώδους φωτός ίση με 2 λεπτά απροστάτευτη έκθεση .
Εικόνων 3
Κάθε φορά που πηγαίνετε κολύμπι , όταν θα βγει του νερού , επαναλάβετε το Βήμα 2 . Ακόμα κι αν δεν έχετε πάει στο νερό , χρησιμοποιήστε το ρολόι σας και εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες .
Η 4
Αφού έχετε ηλιοθεραπεία για μια ώρα ή δύο , μετακινηθείτε σε ένα σκιερό σημείο .
5
Αν ο ήλιος είναι να πάρει κοντά σε εναέρια ( μεγαλύτερη γωνία από 45 μοίρες πάνω από τον ορίζοντα ), που διατίθενται σε βαμβακερό παντελόνι , βαμβακερό πουκάμισο και καπέλο με πλατύ γείσο . Αυτά τα ρούχα θα σας προστατεύσει από το κάψιμο καλύτερα από οποιοδήποτε λοσιόν αντηλιακό .
Η
εικόνων
