Διατηρήστε ρουτίνες υπόλοιπο σας . Πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα που κάνετε συνήθως . Ακόμα σκεφτείτε να πάρει μέχρι και λίγα λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για να κάνετε μερικές ασκήσεις φως στο δωμάτιό σας . 2
Φέρτε το αγαπημένο σας φακελάκια τσαγιού ή καφέ και τα φίλτρα μαζί σας . Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά , καθώς θα τελικά να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθής .
Εικόνων 3
Γνωρίστε τις ανάγκες και τα όρια όσον αφορά το φαγητό σας . Εάν έχετε αλλεργία στο φυστικοβούτυρο , τα γαλακτοκομικά , γλουτένη σίτου ή οστρακοειδή , αυτό δεν θα αλλάξει όταν είστε σε μια άλλη πόλη , κράτος ή χώρα . Κρατήστε τα μάτια του ποιοι είστε και τι είναι καλό για σας , όπως μπορείτε να απολαύσετε την εμπειρία των τροφίμων σε νέους τόπους .
Η 4
Φέρτε γρήγορα σνακ που ξέρετε ότι θα λειτουργήσει για σας . Τρώγοντας καθ 'οδόν σάντουιτς fast-food , αν αυτό δεν είναι ό, τι έχετε συνηθίσει , μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για το σύστημά σας . Αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα είναι μια υγιεινή τροφή για ταξίδια δρόμο . Έτσι είναι καλής ποιότητας σολομό και το βόειο κρέας jerky .
5
Συνεχίστε με την άσκηση ρουτίνας . Ενώ ταξιδεύετε , ίσως να μην είναι σε θέση να ασκήσει όσο συνήθως . Αυτό είναι απολύτως εντάξει . Απλά να πάρει έξω και να περπατήσετε γύρω. Κάντε μερικά τεντώματα και pushups . Αν είστε σε ένα ξενοδοχείο με ένα γυμναστήριο ή την πισίνα , να απολαύσουν τις εγκαταστάσεις λίγο κάθε μέρα .
Η
εικόνων
