Πώς να Αποφύγετε Καύσωνα Κατά Την Ηλιοθεραπεία

Είτε σε διακοπές σε μια μακρινή παραλία, είτε στην γειτονική πισίνα, η ηλιοθεραπεία φαίνεται να είναι αγαπημένο πάροχο για πολλούς. Ωστόσο, είναι καλά γνωστό ότι οι ακτίνες του ήλιου περιλαμβάνουν υπεριώδεις (UV) φως που με την εκτεταμένη έκθεση μπορεί να καεί σοβαρά το δέρμα. Οι επαναλαμβανόμενες καύσωνες από τον ήλιο μπορούν να γεριάσουν το δέρμα προγενέστερα και ακόμη να οδηγήσουν σε καρκίνο δέρματος. Τα παρακάτω είναι μερικοί απλοί και ευθείαν τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο καύσωνα κατά την ηλιοθεραπεία.

Απαιτούμενα

• Βαμβακερό πουκάμισο
• Βαμβακερά παντελόνια
• Καπελούζο με ευρύ κırım
• Αντιηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 για UVA και UVB ακτίνες

Οδηγίες

1. Περιορίστε την ηλιοθεραπεία στο πρωί νωρίς και το απόγευμα αργά. Κατά αυτές τις ώρες ο ήλιος είναι χαμηλότερο στον ουρανό, γεγονός που σημαίνει ότι οι ακτίνές του διέρχονται μέσω πιο παχύ στρώματος ατμόσφαιρας. Αυτό μειώνει την ποσότητα UVA και UVB φωτός που χτυπά το δέρμα σας ανά ώρα έκθεσης

2. Πριν καθίσετε για μια ηλιοθεραπεία, χωνέψτε ένα παχύ στρώμα υψηλού SPF αντιηλιακού. Αυτό πρέπει να είναι τουλάχιστον SPF 30, και η ετικέτα πρέπει να δείχνει ότι είναι καλό τόσο για UVA όσο και για UVB ακτίνες. UVA και UVB είναι δύο τμήματα του φάσματος του υπεριώδους φωτός. SPF 30 σημαίνει ότι για κάθε ώρα προστατευμένης έκθεσης το δέρμα σας πρέπει να λάβει δόση UV φωτός ίση με 2 λεπτά μη προστατευμένης έκθεσης

3. Κάθε φορά που κολυμπάτε, όταν βγαίνετε από το νερό, επαναλάβετε το Βήμα 2. Ακόμα κι αν δεν μπείτε στο νερό, χρησιμοποιήστε το ρολόι σας και ξαναχωνέψτε αντιηλιακό κάθε δύο ώρες

4. Αφού ηλιοθεραπεύετε για μία ή δύο ώρες, μεταβείτε σε ένα σκιερό σημείο

5. Αν ο ήλιος πλησιάζει στην κορυφή (υψηλότερη γωνία από 45 μοιρες πάνω από τον ορίζοντα) ντυθείτε βαμβακερά παντελόνια, βαμβακερό πουκάμισο και καπέλο με ευρύ κırım. Αυτά τα ρούχα θα σας προστατεύσουν από καύσωνα καλύτερα από οποιαδήποτε κρέμα αντιηλιακού