Για χρόνια , η κοινή σοφία ήταν ότι ο κιρκαδικός ρυθμός των ανθρώπων διεπόταν από τη νύχτα και την ημέρα ή το φως και το σκοτάδι . Οι ερευνητές που εργάζονται με τα ποντίκια έχουν πρόσφατα έμαθε ότι ο κιρκαδικός ρυθμός , ή βιολογικό μοτίβο του ύπνου , μπορεί να ρυθμιστεί μέσω της τροφής
. Τα πράγματα Θα
πρέπει να έχετε λίγο θέληση
Η Οδηγίες
1
σχέδιο για γρήγορη , ή να πάτε χωρίς φαγητό , για ένα μικρό χρονικό διάστημα . Εάν γνωρίζετε ταξιδεύετε σε διεθνές επίπεδο , να προγραμματίσετε το χρόνο σας πριν από την αναχώρηση για να επιτρέψει για μια περίοδο που δεν τρώει .
Η 2
καταλάβω, όταν το πρωινό είναι στον προορισμό σας . Μετρήστε πίσω από 16 ώρες, λαμβάνοντας υπόψη δική σας ζώνη ώρας και του χρόνου του ταξιδιού σας . Σύμφωνα με τους ερευνητές , 16 ώρες φαίνεται να είναι το βέλτιστο μήκος της νηστείας είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν αυτό το ρολόι του σώματος .
Η 3
Break fast σας με πρωινό σε νέα ζώνη ώρας σας . Πιθανότατα θα εξακολουθούν να αισθάνονται υπνηλία , αλλά να θυμάστε ότι είναι καλύτερα να έχουμε μια μέρα κούραση από το να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο για πολλές ημέρες .
Η
Η
