Αν ζήσατε στο εξωτερικό, ξέρετε ότι η επιστροφή μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη προσαρμογή. Συχνά λεγόμενη "re-entry", απαιτεί υπομονή, χρόνο και κατανόηση των προκλήσεων. Βήματα για να διευκολυνθεί η μετάβαση.
Πραγματοποιήστε ότι επιστρέφετε διαφορετικοί. Χρειάζεστε χρόνο. Είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, βρείτε το ρυθμό σας και αποφασίστε το επόμενο βήμα.
Είστε κατανόητοι με τους άλλους. Περιμένουν να είστε ίδιοι. Έχετε αλλάξει (μεγάλα ή μικρά). Υπομονή με οικογένεια/φίλους καθώς σας ξαναξεράνε.
Βρείτε άλλους που ζήσανε στο εξωτερικό. Συνηθισμένο παράπονο: κανείς δεν θέλει να ακούσει ιστορίες → μοναξιά, κατάθλιψη, πόθος. Μιλήστε με τους κατανοούν.
Μιλήστε με ενδιαφερόμενους. Π.χ. αν σπουδάσατε abroad, επικοινωνήστε με το study abroad office του πανεπιστημίου σας για mentoring ή seminar.
Δημιουργήστε scrapbook. Φωτογραφίες, αποδείξεις, εισιτήρια, σουβενίρ. Χρονοθήκη για τα δύσκολα moments.
Μείνετε σε επαφή με φίλους abroad. Email, τηλέφωνο, γράμματα. Σκεφτείτε και το επόμενο ταξίδι για να τους δείτε.
Γράψτε για τις εμπειρίες σας. Πέρα από ημερολόγιο, σκεφτείτε άρθρο/σειρά για τοπική εφημερίδα/περιοδικό.
