Η μετακόμιση ή ταξίδι στο εξωτερικό μπορεί να είναι συναρπαστική. Όλα νέα και exciting. Με την πάροδο του χρόνου, η μέλι μέλι περίοδος τελειώνει και πολλοί νιώθουν καταθλίψη, νοσταλγία, culture shock. Ευτυχώς, το coping δεν χρειάζεται να είναι traumatic.
Κατανοήστε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά θα προσαρμοστείτε. Μην αποθαρρύνεστε.
Ενεργοποιήστε τον πολιτισμό της νέας χώρας. Είστε διαθέσιμοι για νέα πράγματα, μιλήστε με τοπικούς, εξερευνήστε, βυθιστείτε.
Διατηρήστε ημερολόγιο. Γράψτε σκέψεις, συναισθήματα, εμπειρίες. Βοηθάει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και θα έχετε θησαυρό για το μέλλον.
Μαθαίνετε τη γλώσσα. Δεν χρειάζεται fluency, αλλά βασικές φράσεις βελτιώνουν επικοινωνία και integration.
Να χαχαχάτε, ειδικά μαζί στον εαυτό σας. Η προσαρμογή είναι πρόκληση. Εμβάρασσα σφάλματα γίνονται εύκολα με humor.
Κολλήστε με άλλους expats. Πιθανότατα έχουν ζήσει τα ίδια. Σύνδεση με την πατρίδα βοηθάει, και φτιάχνετε νέους φίλους.
Διατηρήστε ανοιχτό μυαλό. Η νέα χώρα δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη· απλώς διαφορετική. Μην περιμένετε να είναι σαν το σπίτι, γιατί ΔΕΝ είστε στο σπίτι.
Μείνετε σε επαφή με οικογένεια/φίλους. Κλήσεις, email, γράμματα. Ελαφραίνει τη νοσταλγία και μοιράζεστε την περιπέτεια.
Βγείτε και φτιάξτε νέους φίλους. Χτίζετε νέα ζωή, ξεκινάτε assimilation.
