Οι σάουνας, που προέρχονται από τη Φινλανδία, έχουν γίνει παγκόσμιο φαινόμενο και προωθούνται για τα οφέλη τους στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης ασθενειών, της εξάλειψης τοξινών από το σώμα, της βελτίωσης της κυκλοφορίας και της μείωσης των επιπέδων στρες. Ωστόσο, διαφορετικές σάουνας μπορούν να προσφέρουν πολύ διαφορετικές εμπειρίες, ανάλογα με το πού βρίσκονται. Η ετικέτα σάουνας στην Ισπανία διαφέρει από πολλές άλλες χώρες και η εκπαίδευση ενός ατόμου στα μη γραπτά κανόνες της κουλτούρας σάουνας της Ισπανίας μπορεί να αποτρέψει οποιονδήποτε αριθμό βεβαιωμένων καταστάσεων. Οι σημαντικές διαφορές που πρέπει να θυμάστε όταν εξετάζετε την ετικέτα σάουνας οποιασδήποτε χώρας είναι το ζήτημα της ενδυμασίας, η σημασία της υγιεινής, και η διαχωρισμός και/ή ολοκλήρωση ανδρών και γυναικών στα δωμάτια σάουνας. Το να διατηρείτε ευγενική απόσταση από άλλους πελάτες και η χρήση ησυχασμένων φωνών για συζήτηση είναι σημαντικά στην ετικέτα σάουνας οποιασδήποτε χώρας.
Ενώ η Ισπανία μπορεί να είναι γνωστή για τη γυμνότητα στις παραλίες της, οι σάουνας της δεν τείνουν να αποδέχονται την ίδια φιλοσοφία του «να φανεί τα πάντα». Γενικά, οι σάουνας στην Ισπανία απαιτούν από τους επισκέπτες να αποφεύγουν την πλήρη γυμνότητα, αλλά δεν έχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις σχετικά με τι να φοράνε. Σύμφωνα με το Protocolo.org, η ισπανική εγκυκλοπαίδεια όλων όσων είναι καλοστημμένα και ευγενικά, τα οφέλη της χρήσης σάουνας μεγιστοποιούνται όταν το σώμα είναι εντελώς γυμνό, καθώς το σώμα μπορεί να αποβληθεί καλύτερα τις τοξίνες. Κρατώντας αυτό στο μυαλό, ελάχιστη ενδυμασία απαιτείται απλώς για λόγους ευγενείας απέναντι στους άλλους πελάτες. Το Protocolo προτείνει μπικίνι τύπου μαγιό με ελάχιστη κάλυψη σώματος ή νται για γυναίκες. Άλλη επιλογή τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες είναι να τυλίγονται σε βαμβακερά πετσέτες. Το βαμβάκι είναι μη περιοριστικό, αναπνευστικό υλικό που επιτρέπει στο δέρμα να ιδρώσει τις τοξίνες μένοντας μετριόφρονο σε παρουσία άλλων. Οι κανόνες κάθε συγκεκριμένου καταστήματος σχετικά με τη γυμνότητα πρέπει να είναι ξεκάθαρα αναρτημένοι عند είσοδο. Αν δεν είναι ή αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, μην διστάσετε να ρωτήσετε ένα μέλος του προσωπικού, καθώς θα είναι καλά ενημερωμένο για τι είναι αποδεκτό στο συγκεκριμένο κατάστημα.
Πριν από την είσοδο στη σάουνα, είναι σημαντικό να πλύνετε ολόκληρο το σώμα με σαπούνι κάτω από ζεστό νερό. Αυτό το ντύσιμο εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς, τον πρώτο όποιος είναι υγιεινικός. Με μεγάλο αριθμό ανθρώπων που κάθονται στις ίδιες επιφάνειες και με πολλή εκτεθειμένη επιδερμή, τα μικρόβια θα μπορούσαν εύκολα να μεταβιβαστούν από άτομο σε άτομο αν δεν λήφθηκαν τέτοιες προφυλάξεις. Το σαπούνισμα προστατεύει την υγεία σας και την υγεία των άλλων πελατών, επιπλέον διευκολύνοντας το δέρμα να ιδρώσει τις τοξίνες και θερμαίνοντας το σώμα για να αποφευχθεί ο σοκ του συστήματος عند είσοδο στη σάουνα. Είτε γυμνή σάουνα είτε όχι, οι κανόνες υγιεινής απαιτούν καθίζοντας με πετσέτα κάτω από εσάς, για να αποτρέψετε το αφήσιμο μικροβίων και ιδρώτας στα ξύλινα καρέκλες. Αυτό προστατεύει επίσης το δέρμα από τη ζέστη του ξύλου.
Οι μονοφυλétiques σάουνας είναι πιο συχνές στην Ισπανία από τις μικτές εγκαταστάσεις. Οι μονοφυλετικές σάουνας διαιρούνται σε δύο πλευρές, μία για άντρες και μία για γυναίκες, και συχνά έχουν πιο χαλαρούς κανόνες σχετικά με την ενδυμασία από τις μικτές κτίρια. Αν πηγαίνετε με ομάδα ανθρώπων μικτού φύλου, βεβαιωθείτε να επικοινωνήσετε ή να επισκεφθείτε τη σάουνα εκ των προτέρων για να γνωρίζετε τους κανονισμούς τους για μικτή παρέα.
Μια σάουνα, στην Ισπανία και αλλού, προορίζεται να είναι μια χαλαρωτική και ειρηνική εμπειρία, μια καθαρισμός τόσο του σώματος όσο και του πνεύματος. Για αυτόν τον λόγο, διατηρήστε απόσταση από άλλους πελάτες αρκετά μεγάλη ώστε να μπορούν να κοιμηθούν ή να τεντώσουν για να χαλαρώσουν άνετα. Ορισμένες σάουνας έχουν αυστηρούς κανόνες που απαγορεύουν τη συζήτηση, αλλά ακόμη και σε αυτές που δεν έχουν, να είστε προσεκτικοί με εκείνους γύρω σας. Οι ησυχασμένοι τόνοι πιθανώς να μην ενοχλήσουν άλλους στην σάουνα από σημαντική απόσταση, αλλά μην μιλάτε φωνητά και βεβαιωθείτε να παρατηρείτε τις αντιδράσεις των άλλων και να ενεργείτε ανάλογα. Η συζήτηση δεν είναι πάντα ακατάλληλη, αλλά μην αφήσετε την κουβέντα σας να καταστρέψει την εμπειρία άλλου ατόμου.
Η ζέστη μιας σάουνας προσφέρει πολυάριθμα φυσικά και πνευματικά οφέλη. Η ζέστη βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και ανακουφίζει την μυϊκή τάση, καθώς και βοηθά στην ανακούφιση της ψυχικής πίεσης. Το ιδρώτα που προκαλεί η σάουνα διευκολύνει την εξάλειψη τοξινών, καθαρίζει το δέρμα και αυξάνει την μυϊκή ευελιξία. Η χρήση σάουνας μπορεί να αυξήσει την αιματική κυκλοφορία, να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση για ασθενείς άσθμα και βρογχίτιδα καθώς και προσωρινή ανακούφιση μυϊκών και αρθρικών πόνων, συμπεριλαμβανομένων των πόνων που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Η χαλαρωτική ατμόσφαιρα της σάουνας μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση για διαταραχές που σχετίζονται με τον στρες, συμπεριλαμβανομένων πονών λαιμού, πονών στο στήθος, άγχους,失眠, πονοκέφαλος και κατάθλιψη.
