1. Φαρδιά ρούχα :
- Τα φαρδιά, φαρδιά ρούχα επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και διατηρούν το σώμα δροσερό.
2. Φυσικά Υφάσματα :
- Επιλέξτε φυσικές ίνες όπως βαμβάκι, λινό ή μετάξι, που απορροφούν τον ιδρώτα και επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Αποφύγετε τα συνθετικά υλικά που παγιδεύουν τη θερμότητα.
3. Μακρυμάνικα πουκάμισα :
- Τα μακρυμάνικα πουκάμισα μπορούν να προστατεύσουν τα μπράτσα από το ηλιακό έγκαυμα παρέχοντας παράλληλα καλό αερισμό.
4. Μακριά, ρέοντα Φορέματα/Φούστες :
- Αυτά τα ρούχα προσφέρουν κάλυψη και επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί, διατηρώντας σας δροσερό.
5. Κασκόλ/Τουρμπάνια :
- Τα καλύμματα κεφαλής μπορούν να προστατεύσουν το τριχωτό της κεφαλής και το κεφάλι σας από τον ήλιο.
6. Καπέλα με φαρδύ γείσο :
- Τα καπέλα προσφέρουν σκιά στο πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό. Επιλέξτε καπέλα από φυσικά υλικά όπως άχυρο.
7. Γυαλιά ηλίου :
- Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια σας από το δριμύ ηλιακό φως.
8. Ανοιχτόχρωμα Ρούχα :
- Τα ανοιχτά χρώματα αντανακλούν τη θερμότητα, ενώ τα σκούρα την απορροφούν. Επιλέξτε ρούχα σε λευκό, μπεζ ή παστέλ χρώμα.
9. Σορτς ή παντελόνι Κάπρι :
- Όταν ενδείκνυται, τα σορτς ή τα παντελόνια κάπρι μπορούν να προσφέρουν δυνατότητα αναπνοής και να σας κρατήσουν δροσερό σε ζεστό καιρό.
10. Σανδάλια/Παπούτσια με ανοιχτές μύτες :
- Επιλέξτε υποδήματα που επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν. Αποφύγετε τα κλειστά παπούτσια που μπορεί να κάνουν τα πόδια σας να ιδρώσουν.
11. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση του δέρματος :
- Φοράτε ρούχα που καλύπτουν τους ώμους, το λαιμό και τα χέρια σας για να μειώσετε την έκθεση στον ήλιο.
12. Μείνετε ενυδατωμένοι :
- Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς η έντονη εφίδρωση σε ζεστά κλίματα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Με το να ντύνεστε κατάλληλα με ελαφριά ρούχα που αναπνέουν, μπορείτε να παραμείνετε άνετα και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη σε ένα κλίμα της ερήμου.
