Η προετοιμασία για ένα road trip περιλαμβάνει την επιλογή σνακ. Επιλέξτε σνακ που παρέχουν θρέψη και περιορίζουν τις τεχνητές σάκχαρα. Σύμφωνα με το Δίκτυο Φροντίδας Παιδιών (National Network for Child Care), ένα κοινό σνακ είναι τα μπισκότα. Ωστόσο, μπορείτε να καταναλώσετε μια ποικιλία σνακ για road trip, που κυμαίνονται από σπιτικές γρανόλα μπάρες μέχρι σταφίδες, που είναι πιο θρεπτικά.
Μια σπιτική γρανόλα μπάρα μπορεί να σας χορτάσει, σύμφωνα με το Road Trip America. Προσθέστε γεύση στις σπιτικές σας γρανόλα μπάρες με υγρά και σκληρά υλικά. Τα υλικά μπορούν να περιλαμβάνουν κορόμηδα, πλήρες γάλα και φιστίκια. Μετά την προετοιμασία της γρανόλας, τοποθετήστε δύο ή τρεις σε μερικές πλαστικές τσάντες ή δοχεία τροφίμων για το δρόμο.
Τα μπισκότα εξακολουθούν να μπορούν να φανούν στο ταξίδι—ειδικά αν αποφύγετε να προσθέτετε υπερβολική ζάχαρη ή λίπος. Το Δίκτυο Φροντίδας Παιδιών (NNCC) δείχνει ότι μπορείτε να ψήσετε μπισκότα χωρίς υπερβολική ζάχαρη και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για λευκό αλεύρι. Προσθέστε καρύδια για καλή πηγή πρωτεϊνης. Και ψήστε μερικά μπισκότα με πεπίτες σοκολάτας για ένα γλυκό.
Τοποθετήστε κομμένα λαχανικά σε πλαστική τσάντα τροφίμων για ένα γρήγορο, θρεπτικό σνακ. Αυτό βοηθάει να διατηρήσετε τα λαχανικά σας φρέσκα και εύκολα προσβάσιμα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Τα λαχανικά παρέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν να νιώσετε χορτασμένοι.
Ένα τσερκί κουνέλι, που φτιάχνεται από ξεραμένο κρέας, δουλεύει καλά ως αλμυρό σνακ. Αλλά, αν παρακολουθείτε την κατανάλωση νατρίου, προτιμήστε χαμηλών νατρίου ποικιλίες. Το τσερκί ταιριάζει επίσης καλά με τα φρέσκα κομμένα λαχανικά σας.
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ για δρόμο. Το Τμήμα Δημόσιας Υγείας της Καλορνίας λένε ότι μια порция σταφίδων είναι πηγή μαγνήσιου και βιταμίνης C. Άλλα παραδείγματα αποξηραμένων φρούτων περιλαμβάνουν αχλάδια, βερίκοκα, actinidia και κορόμηδα. Τρώτε τα αποξηραμένα φρούτα σας μόνα ή προσθέστε τα σε σπιτικές γρανόλα μπάρες.
