Συσκευάστε μια τσάντα παραλίας με αντηλιακό , ένα κρύο μπουκάλι νερό , ένα πακέτο πάγου /κατεψυγμένα μπουκάλι νερό , ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με νερό , ένα ελαφρύ ένδυμα ( t - shirt , sundress ) , καπέλο , σωστή αναγνώριση και το κινητό σας . 2
Εφαρμόστε το αντηλιακό μισή ώρα πριν να αναμένουμε να είναι στον ήλιο.
εικόνων 3
Βρείτε ένα σημείο στην παραλία που έχει κάποιο είδος της πρόσβασης στην σκιά , είτε αυτό είναι κοντά σε ένα δέντρο , μπάνιο ή το σταθμό ναυαγοσώστη . Αν αισθάνεστε πολύ ζεστό μπορείτε να μετακινήσετε το set -up στη σκιά .
Η 4
Κατάστημα μπουκάλι νερό σας σε ένα δροσερό μέρος , όπως μέσα στην τσάντα σας , για να το αποτρέψει από την αύξηση της θερμοκρασίας οφείλεται στην άμεση ηλιακή ακτινοβολία έκθεση . Κάντε το ίδιο με παγοκύστη σας . Αν μπορεί να μεταφέρει ένα μικρό στήθος πάγο μαζί σας , που είναι ακόμα καλύτερη , όπως μπορείτε να κρατήσετε αυτά τα στοιχεία μόνωση .
5
Gauge πώς το δέρμα σας αισθάνεται μετά από 30 έως 45 λεπτά στον ήλιο. Αν είστε ανοιχτά εφίδρωση , στροφή κόκκινο ή αισθάνεται άβολα , βρέχομαι λίγο νερό για τον εαυτό σας . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με την ενίσχυση στον ωκεανό για λίγο , εφαρμόζοντας το πακέτο πάγου στους καρπούς σας , το λαιμό και τις μασχάλες και πίνοντας λίγο νερό . Μόλις έχετε κρυώσει φροντίστε να εφαρμόζουν αντηλιακό για τον εαυτό σας .
Η 6
Drape το φως ρούχο πάνω από τους ώμους σας , το κεφάλι ή τα πόδια , εάν αισθάνεστε σαν ένα μέρος του σώματός σας είναι να πάρει ιδιαίτερα ζεστά . Για να πάρετε τον ήλιο έξω από το πρόσωπό σας , φόρεσε το καπέλο σας .
Η 7
Μετακίνηση στην σκιά , αν ο καιρός γίνεται ιδιαίτερα ζεστό ή καταθλιπτικός . Μπορείτε επίσης να περπατήσετε για λίγο σε ένα δροσερό κτιρίου , όπως ένα fast food ή ένα ψιλικατζίδικο αν κάποιος είναι κοντά.
Η
εικόνων
