Το ταξίδι σημαίνει περπάτημα. Nhớστε αυτές τις 5 λέξεις όταν σχεδιάζετε για να μην χάσετε τη διακοπή σας. 5-10 λεπτά stretching βράδυ/μέρα βοηθάει против болев από ατύχημα ή χρόνια πάθη. Σκεφτείτε ολιστικά, λέει ο Dr. John M. Haase (chiropractor, Madison WI, συγγραφέας "Aquakinetics"). Εξαφανές, αλλά ξεχαστεί συχνά το stretching. Βάλτε όλες τις αποσκευές σε ρόδες και φέρτε λίγα βασικά για ευκολότερη μετακίνηση.
Καθημερινή εκτάση ποδιών/hamstrings: κάθισμα οπουδήποτε (ακόμα και στο αεροπλάνο). Haase: ένα πόδι κάτω από την καρέκλα, κάμψη ποδιού, άρμα για 5 δευτερόλεπτα, επανάληψη. Για γαστροκνήμια/κατώτερους γλουτούς: ένα βήμα και κλίνηση μπροστά, κορμός κάθετος. Γίνεται στην ουρά αεροδρομίου.
Φτιάξτε "pain-be-gone" travel kit: ευέλικτος σφενδόνας για ακινητοποίηση, βιταμίνη C και ιβουπροφαίνη για φλεγμονή, $4 εψομικό αλάτι για προορισμό. Το εψομικό αλάτι περιέχει οξυγόνο (αναγέννηση) και μαγνήσιο (χαλάρωση μυών, βελτίωση διάθεσης). Καλή ιδέα: λίστα παρόχων υγείας στον προορισμό.
Συμβουλευτείτε γιαταρούς για συνταγές/OTC φάρμακα και ειδικές καταστάσεις (κυοφορία, αναπηρία, κίνδυνος βαθιάς φλεβίτιδας από καθήμενο).
Ακολουθήστε οδηγίες φαρμάκων. Πρόληψη: ιβουπροφαίνη πριν αναχώρηση. Συνταγή αν χρειάζεται. Αν πονάει ακόμα, πάγος. Σφενδόνας για ακινητοποίηση (π.χ. πλάτη). Λουτρό με εψομικό αλάτι για χαλάρωση. Αν συνεχίσει, chiropractor ή urgent care.
Ρωτήστε τον ασφαλιστή για ταξιδιωτική ασφάλεια. Υποχρεωτική για διεθνή ταξίδια εκτός αστικών περιοχών χωρίς ιατρική φροντίδα. Πλεονέκτημα: καμία απαγόρευση προϋπάρχουσων καταστάσεων.
