να ξεκινήσετε καθημερινά τέντωμα των ποδιών και μπλοκάρει σας, να βρείτε οποιαδήποτε θέση για να καθίσει , συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου . Haase συνιστά βάζοντας το ένα πόδι κάτω από το κάθισμα , στη συνέχεια, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε το . Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε το επιτρέπει ο χρόνος . Για να τεντώσει τα μοσχάρια και κάτω γοφούς , πάρτε ένα βήμα και στη συνέχεια κλίνει προς τα εμπρός , κρατώντας τον κορμό σας κάθετο . Αυτό μπορεί να γίνει , ενώ στέκεται στις γραμμές του αεροδρομίου. 2
κόσκινα αεροδρόμιο επιτρέπουν στους ταξιδιώτες να φέρει τα φάρμακά τους μαζί τους .
συγκεντρώσει μια «πόνος - να - φύγει " kit ταξιδίου για το χρόνιο πόνο . Περιλαμβάνει ένα εύκαμπτο νάρθηκα για την ακινητοποίηση προβληματικές περιοχές , η βιταμίνη C και η ιβουπροφένη για τη φλεγμονή και $ 4 δοχείο του Epsom άλατα για να χρησιμοποιήσετε όταν φτάσετε στον προορισμό σας . Epsom άλατα περιέχουν οξυγόνο για να ενδυναμώσει και το μαγνήσιο για χαλάρωση των μυών και την ανύψωση της διάθεσης . Είναι μια καλή ιδέα να ρίξετε μια λίστα των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης που ασκούν σε περιοχές ταξιδιωτικό προορισμό σας .
Εικόνων 3 Για να αποφύγετε την κακή αλληλεπιδράσεις ή, ακόμη χειρότερα , πάντα μιλάμε για τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα .
Συμβουλευτείτε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας για τη λήψη συνταγές και over-the - counter φάρμακα και για τυχόν ειδικές συνθήκες , συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης , σωματική αναπηρία ή εάν είστε σε κίνδυνο εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης από το να κάθεται .
Η 4 Χρήση του Epsom άλατα είναι μια ολιστική προσέγγιση για τη θεραπεία του πόνου .
Ακολουθήστε φάρμακα directions.Treatment ξεκινά με την πρόληψη : Πάρτε ιβουπροφαίνη πριν αναχωρήσει για την πρόληψη της φλεγμονής . Πάρτε συνταγή φάρμακο για τον πόνο , αν είναι απαραίτητο , και αν είστε εξακολουθεί να πληγώνει , να θέσει στον πάγο . Χρησιμοποιήστε ένα εύκαμπτο νάρθηκα για να ακινητοποιήσει την πλάτη σας , για παράδειγμα , επιτρέπει να ξεκουραστούν . Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom για να βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν . Αν μεταφέρει στην επόμενη ημέρα , οι περισσότεροι χειροπράκτη ή έκτακτης ανάγκης δωμάτια θα σας περιποιηθεί .
5 Ταξιδιωτική ασφάλιση για ιατρική περίθαλψη είναι κατά κύριο λόγο για τους ταξιδιώτες εγκαταλείπουν τη χώρα τους .
Ρωτήστε τον πράκτορά σας για την ταξιδιωτική ασφάλιση . Είναι ένα must για διεθνή ταξίδια εκτός των αστικών περιοχών , αν η ιατρική περίθαλψη δεν είναι διαθέσιμη . Η άνω πλευρά είναι ότι δεν υπάρχει απαγόρευση για τις προ -υπάρχουσες συνθήκες , κάνοντας ένα ταξίδι σε ένα χειροπράκτη ή το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ευκολότερη .
Η
εικόνων
