Ερευνήσετε εστιατόρια στην περιοχή που ταξιδεύετε. Πολλά εστιατόρια σήμερα έχουν τα μενού τους listed online. Δείτε τα μενού και φτιάξτε μια λίστα εστιατορίων που προσφέρουν χορτοφαγικά ή υγιεινά γεύματα. Μπορείτε να καλέσετε την εγκατάσταση πριν το ταξίδι σας και να συζητήσετε τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες με τον ιδιοκτήτη ή τον head chef. Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες επίθεσης IBS, αποφύγετε ζυμαρικά· ψωμί· και τηγανιτά, σακχαρωμένα ή επεξεργασμένα φαγητά.
Φέρτε υγιεινά σνακς όπως ξηροί καρποί και ξηρά φρούτα από το σπίτι ή αγοράστε από τοπικό κατάστημα στην περιοχή που ταξιδεύετε. Κρατήστε αυτά στη τσάντα σας ή τη σακίδια σας ολόκληρο το χρόνο για να αποφύγετε την πειραματισμό να φάτε σακχαρωμένα, τηγανιτά ή λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση IBS. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν δεν είστε σε φάρμακα για θεραπεία IBS.
Σχεδιάστε στάσεις ανάλογα. Αν ταξιδεύετε για μακρύ ταξίδι, σχεδιάζετε τακτικές διακοπές τουαλέτας по το δρόμο. Ένα άτομο με IBS έχει γενική κατανόηση της ρουτίνας του χωνευτικού του συστήματος μετά το φαγητό. Επίσης πακετάρετε ένα ψυγείο με φρέσκο χυμό, νερό και γιαούρτι για να καθαρίσετε και να θρέψετε το χωνευτικό σύστημα.
Μείνετε υδατισμένοι. Το πίνεμα επαρκούς νερού θα βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα επιθέσεων IBS απορρίπτοντας γρήγορα τοξίνες. Ένα άτομο πρέπει να πίνει το μισό του βάρους του σώματος σε νερό κάθε ημέρα για να προωθήσει υγιεινή χωνευτικότητα. Για ένα άτομο που ζυγίζει 150 λίβρες, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνουν 75 oz. (περίπου 10 ποτήρια) νερό.
Πακετάρετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης. Βάλτε ταξιδιωτική οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, πετσέτα, δισκία αντιοξύ και άλλα φάρμακα ηρεμίας στομάχου σε μια πλαστική τσάντα zip-lock. Φέρτε την τσάντα μαζί σας παντού πάτε σε περίπτωση επίθεσης IBS ώστε να μπορείτε να τη διαχειριστείτε ιδιωτικά στο μπάνιο.
