Είτε για δουλειά είτε για διακοπές, περιμένετε στρες από ελεγμένους και ανελεγμένους παράγοντες: καιρός, κυκλοφορία, άσχημες άνθρωποι, έλλειψη ξεκούρασης, ακανόνιστος χρονοδιαγράμματα. Ατομικά, ομαδικά ή οικογενειακά ταξίδια μπορούν να βρουν τρόπους αντιμετώπισης. Η διαχείριση στρες κάνει το ταξίδι πιο ευχάριστο.
Βρείτε ήσυχο μέρος: δωμάτιο ξενοδοχείου, πάρκο, καθαρή τουαλέτα, βιβλιοθήκη, γυμναστήριο. Αν είστε στο αυτοκίνητο, διαπερίπατος ή μεγάλο parking μακριά από την κυκλοφορία.
Κλείστε τα μάτια και πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές, γεμίζοντας τους πνεύμονες και εκπεμπόντες εξίσου αργά. Αυτό ηρεμίζει. Βοηθάει την καρδιά, βελτιώνει την ενέργεια και την διαφάνεια του νου.
Σκεφτείτε τον τρέχοντα στρες και την αιτία του. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν μπορείτε να το διορθώσετε τώρα και αν έχετε έλεγχο.
Αφήστε ένα θέμα που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αμέσως. Αν μπορείτε, διαχειριστείτε το υπεύθυνα και ήρεμα.
Αποκτήστε αποδεκτή ξεκούραση και ύπνο κατά τα ταξίδια. Παρόλα τα καθήκοντα ή τα σχέδια διακοπών, είναι σημαντικό να ξεκουράσετε το σώμα για να ελαχιστοποιήσετε τον στρες. Σύμφωνα με EverydayHealth.com, σημεία στέρησης ύπνου: κούραση, προβλήματα πέψης, πονοκέφαλοι, δυσκολία εστίασης.
Ορίστε ωραριο ύπνου για όλους. Ρυθμίστε συναγερμό πριν κοιμηθείτε. Αν συμμετέχουν παιδιά, χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες.
Ξυπνήστε όταν χτυπήσει ο συναγερμός, χωρίς να πατήσετε snooze.
Εξασκηθείτε στη βαθιά ανάσα για ήρεμη έναρξη μέρας.
Πάρτε χαρτί και στυλό. Καθίστε άνετα για 10 λεπτά χωρίς αποσπάσεις.
Ρωτήστε τον εαυτό σας για ταξιδιωτικές συνήθειες: αφήνετε τα πάντα για τελευταία στιγμή; όλοι έχουν χρόνο να przygotαστούν; αρκετός ύπνος, χρόνος για φαγητό; η εστίαση του ταξιδιού παραμένει σταθερή;
Δέοντας τις συνήθειες γραπτές, θα εντοπίσετε μοτίβα που προκαλούν στρες. Αν αναγνωρίσετε ανάγκη αλλαγής, κρατήστε τη λίστα και αλλάξτε τη ρουτίνα για να μειώσετε ή εξαλείψετε τον στρες.
Αφιερώστε τουλάχιστον 15 λεπτά μπροστά στην TV ή στον υπολογιστή για διαδίκτυο.
Βρείτε κωμική ταινία ή βίντεο στο YouTube.
Γελάστε, γελάστε και χαλαρώσετε για αυτό το χρονικό διάστημα. Εξαιρετικό stress reducer.
