Πώς να εκπαιδεύσει για το Inca Trail

Το Inca Trail είναι μια πεζοπορία στο Περού , που οδηγεί στο ιερό εγκαταλείφθηκε πόλη του Μάτσου Πίτσου . Αναμένουμε ότι αυτή η μέτρια δύσκολο μονοπάτι για να περάσει μέσα από πλαγιές των βουνών , δάση , ρέματα , κοιλάδες , τα χωριά , τα ερείπια με μεγάλες σκάλες και απόψεις που τελικά να κάνει την πρόκληση πολύ ανταμείβοντας . Θα υπάρξουν επίσης πολλά είδη πουλιών , φυτά, ακόμα και αρκούδες . Η διαδρομή καλύπτει περίπου 30 μίλια από ανώμαλο έδαφος και μερικές φορές φτάνει υψόμετρο πάνω από 2.000 μέτρα . Από την πεζοπορία στο μονοπάτι περιλαμβάνει ταξίδια αποστάσεις 4-8 μίλια την ημέρα , είναι σημαντικό να είναι σε καλή φυσική κατάσταση . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
σακίδιο
Πεζοπορία μπότες
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1 Hills κατά μήκος της Inca Trail

Ενίσχυση κάτω μέρος του σώματος σας με τα πόδια τις σκάλες και να ανεβαίνουν στο βουνό . Ξεκινήστε την κατάρτιση δύο μήνες πριν από το ταξίδι σας . 2

Βάλτε σε σακίδιο σας , και να συνεχίσει την κατάρτιση δύναμης κάτω-σώμα . Σιγά-σιγά αυξήσει το βάρος 20 έως 30 κιλά.
Εικόνων 3 πεζοπόροι που ταξιδεύουν με σακίδια σταθμισμένο

Πάρτε μια πεζοπορία τεσσάρων έως έξι ωρών, με σταθμισμένο σακίδιο σας . Αν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα βουνό , να ανέβουν σκάλες ή λόφους . Φορέστε τις μπότες πεζοπορίας που θα χρησιμοποιείτε για το Inca Trail .
Η 4 Runner

Run , τον κύκλο και να κολυμπήσουν για αερόβια .
Η
εικόνων