πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας και το προηγούμενο βράδυ . Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση , η παραμονή επάνω όλη τη νύχτα πριν από μια μεγάλη βόλτα με το αεροπλάνο δεν πρόκειται να καταστεί ευκολότερο να κοιμηθεί στο αεροπλάνο - είναι ακριβώς πρόκειται να σας κάνει πιο κουρασμένος , εκκεντρικός και πιο επιρρεπείς στην απόκτηση jet lag
< . br > 2
φάτε μια υγιεινή , συμπληρώνοντας γεύμα το βράδυ πριν την πτήση σας και να φάτε κάτι πριν να επιβιβαστούν , καθώς και. Αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας πριν από μια πτήση , θα αισθάνονται ακριβώς τρομερό στο αεροπλάνο . Αεροπορικές γεύματα έχουν πάρει καλύτερα όλα αυτά τα χρόνια , αλλά δεν προσφέρονται πάντα και είναι επίσης σχεδόν πάντα μη πλήρωση καθόλου .
Εικόνων 3
Βγείτε από το κάθισμά σας κάποια στιγμή και μερικές φορές κουνήσω τα χέρια και τα πόδια , όταν μέσα στο κάθισμα σας , ειδικά εάν θα πρέπει να φέρουν για περισσότερο από τρεις ώρες . Πηγαίνετε στη τουαλέτα , splash λίγο νερό στο πρόσωπό σας και θα διαπιστώσετε ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα . Δεν είναι μόνο άβολα να κάθεται στην ίδια θέση για μια παρατεταμένη χρονικό διάστημα , μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει την πήξη του αίματος .
Η 4
Μείνετε ενυδατωμένο . Πίνετε πολύ νερό στο αεροπλάνο - που προσφέρεται δωρεάν . Αν δεν προσφέρεται αρκετά , να ζητήσει από τους αεροσυνοδούς να σας φέρει περισσότερα . Μην το παρακάνετε , αλλά έχουμε κατά νου ότι η ατμόσφαιρα σε ένα αεροπλάνο είναι πολύ ξηρό και θα σας αφυδατώσει , το οποίο με τη σειρά του θα σας κάνει να νιώσετε πολύ άβολα και , πάλι , να αυξήσει τις πιθανότητες του jet lag .
5
Συντονιστείτε τα ανεπιθύμητα θορύβους , όπως το μωρό κλαίει , με ακουστικά μείωσης θορύβου και ωτοασπίδες .
Η 6
Διαβάστε μια μακρά βιβλίο ή δύο ή να παρακολουθήσετε μερικές ταινίες σε ένα βίντεο iPod mini ή DVD player . Αν είναι εξαιρετικά βαρετό , να κοιμηθείτε και ένα καλό ύπνο είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να περάσει η ώρα στο αεροπλάνο.
Η 7
φοράτε μια σκιά ματιών και να φέρει το δικό σας μαξιλάρι , αν θέλετε να να είναι πιο άνετα όταν κοιμάστε . Η λεπτή , κνησμώδης παροχή μαξιλάρια αεροπορικές εταιρείες είναι συχνά ανεπαρκείς .
Η
εικόνων
