έχετε μια ξεκούραστη νύχτα και να καταλήξει στην αφθονία του χρόνου στο αεροδρόμιο για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ερεθισμένο ή τόνισε . Αυτές είναι οι φορές που οι καπνιστές να φθάσει για το πακέτο τσιγάρων . 2
Βεβαιωθείτε ότι θα έχετε την ευκαιρία να αισθάνονται άνετα κατά τη διάρκεια της πτήσης σας . Εξετάστε το ενδεχόμενο να πληρώνουν για τα καθίσματα με επιπλέον χώρο . Αν αυτό σημαίνει μια πιο ευχάριστη , χωρίς άγχος πτήσης, όταν δεν σκέφτεστε για το κάπνισμα , θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο .
Εικόνων 3
Αγορά νικοτίνη ισοδύναμο, όπως κόλλα, μπαλώματα ή ακόμα και ηλεκτρονικά τσιγάρα .
Η 4
Αγορά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς , γλυκά χωρίς ζάχαρη ή πατατάκια να λάβει επί του σκάφους, ή να τα αγοράζουν στο αεροπλάνο . Τσίχλες βοηθά επίσης να σταματήσει τους πόθους .
Εικόνων Κατά τη διάρκεια της πτήσης σας
5
Κρατήστε καταλήφθηκε από την ανάγνωση ή κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα με το πλέξιμο , να κάνει σταυρόλεξα , χειρισμό μια μπάλα για το άγχος ή παίζοντας μαζί με τον κύβο του Ρούμπικ .
Η 6
Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά , καθώς αυτό μπορεί να τους πόθους τσιγάρο χειρότερα . Η καφεΐνη μπορεί επίσης να κάνει χειρότερα τα συμπτώματα στέρησης . Αντί να πίνετε άφθονο νερό .
Η 7
Τεντώστε τα πόδια σας από καιρό σε καιρό για να κρατήσει την κυκλοφορία σας πηγαίνει και να καταλάβει τον εαυτό σας για λίγα λεπτά .
8
Ρίξτε μια ενίσχυση ύπνου αν πραγματικά αισθάνεστε ότι δεν θα είναι σε θέση να χειριστεί την απόσυρση νικοτίνης . Μιλήστε στο γιατρό σας πριν από την πτήση , ο οποίος θα πρέπει να είναι σε θέση να διαχειριστεί ένα ηρεμιστικό ή κάτι παρόμοιο .
Η
εικόνων
