Οι μακρινές πτήσεις μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα αποσυνθήκης σε καπνιστές ταυτικά με τα συμπτώματα που προκύπτουν σε όσους προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτά μπορούν να περιλαμβάνουν ερεθισμό, ιδρώτα, πονοκέφαλο, κούραση και ναυτία. Αν και το κάπνισμα δεν επιτρέπεται πουθενά σε ένα αεροπλάνο σήμερα, πράγμα που σημαίνει ότι οι καπνιστές πρέπει να περιμένουν μέχρι το τέλος της πτήσης τους για να μπορέσουν να αναψουν, μερικά απλά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν την εμπειρία πιο ανεκτή.
Κάντε μια καλή νυχτερινή ανάπαυση και φτάστε με πολλή ώρα στο αεροδρόμιο για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ερεθισμένοι ή stressed. Αυτά είναι τα moments που οι καπνιστές伸手 για το πακέτο τσιγάρων.
Διασφαλίστε ότι θα είστε άνετοι κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Σκεφτείτε να πληρώσετε για καθίσματα με επιπλέον χώρο. Αν σημαίνει πιο приятный, stress-free πτήση όταν δεν σκέφτεστε για κάπνισμα, θα μπορούσε να αξίζει.
Αγοράστε ένα νικοτινικό ισοδύναμο όπως γόμμα, ταμπέρ ή ακόμα και ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Αγοράστε snacks όπως καραμέλια, χωρίς ζάχαρη γλυκά ή πατατάκια για να πάρετε a bordo, ή να τα αγοράσετε στο αεροπλάνο. Η γόμμα τσίχλας βοηθάει επίσης να σταματήσει τις επιθυμίες.
Μείνετε κατειλημμένοι διαβάζοντας ή κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα πλέκοντας, λύνοντας σταυρόλεξα, χειριζόμενοι μια σφαιρίδα άγχους ή παίζοντας με κύβο Rubik's.
Αποφύγετε την अत्यμική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να κάνει τις επιθυμίες για τσιγάρα χειρότερες. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα αποσυνθήκης. Αντ' αυτού πίνετε πολύ νερό.
Γυμνάζετε τα πόδια σας από ώρα σε ώρα για να κρατήσετε την κυκλοφορία σας και να απασχολήσετε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά.
Πάρτε ένα somnifero αν πραγματικά νιώθετε ότι δεν θα μπορέσετε να αντέξετε την αποσύνθεση νικοτίνης. Μιλήστε με τον γιατρό σας πριν πετάτε, ο οποίος θα πρέπει να μπορεί να διαχειρίσει ένα ηρεμιστικό ή κάτι παρόμοιο.
