Αποφύγετε εφιστώντας την προσοχή στον εαυτό σας κάνοντας επαφή με τα μάτια ή διαμαρτύρονται για τους απαγωγείς σας . Συνεργαστείτε παθητικά με τα αιτήματα και τις απαιτήσεις τους . 2
Καθιέρωση της σχέσης με αυτούς που έχετε όμηροι μιλώντας για κοινά θέματα , όπως η οικογένεια και οι φίλοι . Ενεργά να ακούσετε τους απαγωγείς σας , να ταυτιστούν με αυτά , και μείνετε μακριά από αμφιλεγόμενα θέματα . Μην διαφωνείτε ή υποστηρίζουν .
Εικόνων 3
Διατήρηση και επιδεικνύουν αυτοσεβασμό και μια θετική στάση . Είναι υγιές για εσάς και έχει ένα καλό αποτέλεσμα για άλλους ομήρους , καθώς
Η 4
Μείνετε υγιείς ενώ είστε όμηροι : . Άσκηση καθημερινά και να τρώνε όλα τα τρόφιμα που προσφέρονται για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση το σώμα σας και ισχυρή? χαλαρώστε συνήθως μέσω του διαλογισμού ή προσευχής , και ? εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ανησυχίες , να ζητήσει αυτά να παρακολουθήσει
5
Κρατήστε το μυαλό σας ενεργό με την ανάγνωση ή γραφή , αν είναι δυνατόν , ή απλά με κατευθυνόμενη σκέψη και . διαλογισμό
Η 6
Παρατηρήστε τα πάντα γύρω σας : . τον τόπο, τους απαγωγείς σας , τους συναδέλφους ομήρους , τους ήχους , την καθημερινή ρουτίνα . Οι παρατηρήσεις αυτές θα κρατήσει το μυαλό σας απότομη και είναι έτοιμη να δράσει αν χρειαστεί . Αν απελευθερώνονται , μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα στην απελευθέρωση άλλων ομήρων .
Η 7
Κρατήστε την αίσθηση του χρόνου . Εάν είστε εγκλωβισμένοι σε κλειστούς χώρους μακριά από το φυσικό φως , να πληρώσει σημείωμα στην καθημερινή ρουτίνα ή τις αλλαγές της θερμοκρασίας . Αυτό θα βοηθήσει την ψυχική υγεία και το ηθικό σας.
8
Καθιέρωση σχέσεις με τους συναδέλφους τους ομήρους . Μείνετε θετικά και να αποφεύγουν το κουτσομπολιό , και να διατηρήσει την ηρεμία όποτε είναι δυνατόν .
Η
εικόνων
