Τι είναι το στήριγμα της γέφυρας;

Το κράτημα της γέφυρας είναι μια στάση γιόγκα και Pilates στην οποία το σώμα σχηματίζει ένα ανεστραμμένο σχήμα V, με τα πόδια, τα χέρια και το κεφάλι να πιέζουν το έδαφος. Είναι μια έντονη αλλά αποτελεσματική άσκηση που δυναμώνει και τεντώνει τον πυρήνα, την πλάτη, τους ώμους και τους μηριαίους μηριαίους. Για να εκτελέσετε το κράτημα της γέφυρας, ξαπλώστε μπρούμυτα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, σε απόσταση κατά το πλάτος των γοφών. Πιέστε προς τα κάτω στα χέρια για να σηκώσετε τους γοφούς και να σχηματίσετε μια ευθεία γραμμή από τους ώμους μέχρι τα γόνατα.