Πώς να Γυμνάζεστε Κατά τις Διακοπές

Έχετε περιμένει διακοπές ολόκληρο το χρόνο. Έχετε πακετάρει τα πάντα από το ξυράφι σας μέχρι το αγαπημένο σας ζευγάρι κάλτσες. Το μόνο πράγμα που δεν μπορείτε να πακετάρετε και θέλετε να μπορούσατε είναι το τρεχίο δρόμου και το αγαπημένο σας μηχάνημα βαρών στο γυμναστήριο. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να γυμνάζεστε ενώ είστε σε διακοπές.

Απαιτούμενα

• Παπούτσια τρεξίματος
• Δύο γυμναστική ενδύσεις
• Ένα ζευγάρι κάλτσες
• Μαγιό
• Ελαστικό zone για υποστήριξη
• Η κάρτα μελους του γυμναστηρίου σας

Οδηγίες

Πώς να Γυμνάζεστε Κατά τις Διακοπές

1. Το πρώτο, πιο λογικό βήμα πρέπει να περιλαμβάνει την έρευνα γυμναστηρίων στην περιοχή διακοπών σας. Μπορείτε να ανήκετε σε ένα γυμναστήριο που έχει πολλές εξωτερικές τοποθεσίες. Αν ναι, πάρτε την κάρτα μέλους σας μαζί σας. Θα λάβετε είτε δωρεάν πρόσβαση είτε μεγάλη έκπτωση

2. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο του ξενοδοχείου. Τα γυμναστήρια των ξενοδοχείων είναι συνήθως μικρότερα από αυτά που είστε συνηθισμένοι. Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό με τον οποίο είστε εξοικειωμένοι

3. Εξερευνήστε τον τόπο διακοπών σας και τις περιβάλλοντας περιοχές. Αφιερώστε μια μέρα και περπατήστε γύρω. Θα υπάρχει πιθανώς ένα στίβος, ένα μονοπάτι πεζοπορίας και πεζοπορίας, ένα εξωτερικό στάδιο, ή ένα μεγάλο χώρο στάθμευσης όπου μπορείτε να γυμνάζεστε δωρεάν. Ανάλογα με την περιοχή, μπορεί να υπάρχει ένα μακρύ τुकλίνιο πεζοδρόμων που είναι φιλικά προς τους πεζούς

4. Πηγαίνετε κολύμπι. Το κολύμπι και η υδατική γυμναστική είναι εξαιρετικοί τρόποι να μείνετε φόρμα στις διακοπές σας. Είναι επίσης διασκεδαστικό!

5. Ασκείτε καλεσθενική στο δωμάτιό σας στο ξενοδοχείο. Η καλεσθενική είναι ο ευκολότερος τρόπος να γυμνάζεστε χωρίς να έχετε εξάρτηση από εξοπλισμό. Ξεκινήστε καθαρίζοντας αρκετό χώρο στο δωμάτιό σας για να μπορείτε να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε χωρίς περιορισμό. Μπορείτε να κάνετε σιτ-απ και κρανς, σκουάτ, τεντώματα και πις-απ ως τακτική ρουτίνα

6. Αφιερώστε μια μέρα για να πάτε κανό-κάγιο ή καγιάκ. Αυτά τα δύο εξωτερικά αθλήματα είναι εξαιρετικά για το ανώτερο μέρος του σώματος