Πώς να τρώνε υγιεινά Ενώ σε διακοπές

Διακοπές είναι μια στιγμή για να χαλαρώσετε και να κάνουν ένα διάλειμμα από τη δουλειά σας , το άγχος και το καθημερινό πρόγραμμά σας , αλλά δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να σπάσει από υγιή τρόπο ζωής σας . Πάρτε το χρόνο να προγραμματίσουν για μια υγιή διακοπές, αλλά είναι πρακτικό . Διακοπές , όπως η άσκηση , θα πρέπει να είναι ευχάριστη ! Ζητήστε νέα πράγματα , τα ταξίδια γύρω από τα πόδια , πάει ορειβασία ή surfing , και χωρίς αμφιβολία , να απολαύσετε το καλό φαγητό . Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες , έτσι ώστε να μπορεί να έρθει πίσω στο σπίτι με μια πληθώρα από αναμνήσεις και αναμνηστικά , όχι επιπλέον κιλά . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Υγιεινά σνακ
εμφιαλωμένο νερό
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Φέρτε δικά σας σνακ ενώ ταξιδεύετε . Επιλέξτε φορητό και υγιεινά σνακ . Αυτές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα , μούσλι μπαρ ή κράκερ ολικής κόκκους . Ωμοί ξηροί καρποί , οι σπόροι ή μίγματα διαδρομή είναι μεγάλη , αλλά ελέγξτε τα συστατικά για λιπαρά και αλάτι περιεχόμενο . 2

Πίνετε πολύ νερό . Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα .
Εικόνων 3

Πακέτο ένα ψυγείο με υγιεινά τρόφιμα σε θέση να τρώνε fast foods , ενώ ταξιδεύετε . Τα φρούτα και τα ωμά λαχανικά , σάντουιτς και γιαούρτι είναι μερικά παραδείγματα των τροφίμων που είναι εύκολο να το πακέτο . Μην ξεχάσετε να πάρετε εμφιαλωμένο νερό , πάρα πολύ !
Η 4

Επιλέξτε υγιεινά φαγητά , όπως σαλάτες με χαμηλά λιπαρά σάλτσες ή ψητά κρέατα αντί για τηγανητά αν πρέπει να φάτε σε fast food drive- ins .

5

υπηρεσία δωματίου Τάξης. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και εδώ κατά την παραγγελία fast food drive- ins . Θυμηθείτε να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα από το μενού . Επίσης, δεν δέχονται το μίνι κλειδί bar όταν κάνετε check - in στο ξενοδοχείο . Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε τον πειρασμό . Ρωτήστε σε περίπτωση αμφιβολίας σχετικά με το διατροφικό περιεχόμενο των τροφίμων που θέλετε να φάτε . Τα περισσότερα ξενοδοχεία έχουν στη διάθεσή τους αυτές τις πληροφορίες .
Η 6

Περάστε τα ντόνατς και τα γλυκά στο πρωινό . Επιλέξτε τα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αντί για muffins .
Η 7

Ετοιμάστε τα γεύματά σας , αν το δωμάτιό σας έχει ένα φούρνο μικροκυμάτων και ψυγείο . Ερώτηση πριν την κράτηση του δωματίου σας , αν το ξενοδοχείο διαθέτει ένα φούρνο μικροκυμάτων ή σε ψυγείο ώστε να μπορείτε να φέρετε το δικό σας φαγητό .
8

Βρείτε ένα μανάβικο , όταν φτάσετε στον προορισμό σας . Απόθεμα επάνω σε υγιείς φορητό σνακ που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας, ενώ είστε έξω και περίπου .
Η 9

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε . Μην τρώτε μόνο να τρώει ή επειδή είναι δωρεάν και τρώνε μόνο αρκεί για να σας κάνει πλήρη .
Η 10

Ικανοποιήστε γλυκό δόντι σας με μια γρανίτα αντί για παγωτό ή φρέσκα φρούτα αντί της πίτας όταν τα γλυκά που σερβίρονται .
Η
εικόνων