Οι διακοπές είναι χρόνος χαλάρωσης και παύσης από τη δουλειά και τον стреσ, αλλά όχι παύση από την υγιεινή διατροφή. Σχεδιάστε υγιεινές διακοπές αλλά будьτε πρακτικοί. Οι διακοπές, όπως η γυμναστική, πρέπει να είναι ευχάριστες! Ανακαλύψτε νέα πράγματα, ταξιδέψτε με τα πόδια, πηγαίνετε ορειβασία ή σερφάρισμα και, βεβαίως, απολαύστε το καλό φαγητό. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να επιστρέψετε με μνήμες και σουβενίρ, όχι επιπλέον κιλά.
Επιλέξτε φορητά και υγιεινά: φρέσκα φρούτα, γρανολομπάρες, ολικής άλεσης γκράκερς. Ξηροί καρποί, σπόροι ή trail mixes είναι εξαιρετικά, αλλά ελέγξτε τα λίπη και το αλάτι.
Συνιστάται τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
Αντί για fast food. Φρούτα, λαχανικά, σάντουιτς, γιαούρτι. Μην ξεχάσετε το μπουκάλι νερό!
Σαλάτες με light ντεντ, ψητό κρέας αντί τηγανιτό.
Ιδια νόμιμα: υγιεινά επιλογές. Μην δέχεστε το κλειδί του mini bar. Ρωτήστε για θρεπτικά στοιχεία αν δεν είστε σίγουροι.
Επιλέξτε φρούτα, ολικής άλεσης δημητριακά ή light μπαφίνς.
Αν το δωμάτιο έχει φούρνο μικροκυμάτων και ψυγείο. Ρωτήστε πριν κλείσετε αν υπάρχουν.
Αγοράστε υγιεινά φορητά σνακς για να έχετε μαζί σας.
Μην τρώτε απλώς για να τρώτε ή επειδή είναι δωρεάν. Τρώτε όσο να σας κορμίσει.
Αντί για παγωτό ή φρέσκο φρούτο αντί για τούρτα.
