Μένοντας λεπτό ενώ ταξιδεύουν μπορεί να είναι μια πρόκληση . Είσαι σε ένα νέο περιβάλλον και πιθανόν να μην ακολουθεί μια διαφορετική ζώνη ώρας , οπότε είναι εύκολο να αισθάνονται συγκλονισμένοι και να ξεχάσουμε τις καλές διατροφικές συνήθειες και την άσκηση . Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα ενώ ταξιδεύετε και θα είστε σε θέση να παραμείνουν υγιείς και λεπτή .
Οδηγίες
1
Να τρώτε υγιεινά όταν στο δρόμο ή στο αεροδρόμιο . Μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρει ένα burger και πατάτες τηγανιτές σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού , αλλά να επιμείνουμε σε υγιεινότερες επιλογές μενού , όπως σαλάτες με χαμηλά λιπαρά σάλτσα , και μπορείτε willl μείνετε λεπτό ενώ ταξιδεύετε .
Η 2
Πακέτο υγιεινά σνακ για το δρόμο και ενώ βρίσκεστε εν κινήσει . Εστιατόριο γεύματα έχουν πολλά κρυμμένα θερμίδες , και όχι μόνο θα συσκευασίας τροφίμων σας εξοικονομήσει χρήματα , αλλά θα σας εξοικονομήσει λίβρα - συσκευασίας θερμίδες . Υψηλή σνακ ινών , όπως αποξηραμένα φρούτα , ξηροί καρποί , καρότα και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλές επιλογές που θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει λεπτό ενώ ταξιδεύετε .
Η 3
Κάντε κράτηση σε ένα ξενοδοχείο με γυμναστήριο . Βρείτε χρόνο για να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά της καρδιο άσκηση και 15 λεπτά της άσκησης αντίστασης .
Η 4
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες . Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε ένα ξενοδοχείο με γυμναστήριο , μπορείτε να κάνετε για αυτό με τη λήψη τη μακρά διαδρομή , με άλλα λόγια , παραλείψτε το ασανσέρ και ότι μικρή διαδρομή με ταξί στο δρόμο με τα πόδια για να φτάσουμε στην επιθυμητή θέση σας .
5
Να πίνετε άφθονο νερό . Jet lag και η έλλειψη ύπνου αυξάνει το αίσθημα της πείνας , και το πόσιμο νερό είναι ένας καλός τρόπος για να σκοτώσουν τα ενοχλητικά αίσθημα της πείνας . Πλέον , το νερό θα κρατήσει το σώμα σας υγιές και τα κύτταρά σας ανανεωμένοι , το οποίο είναι σημαντικό αν ταξιδεύετε ή όχι .
Η
Η
